Βάρη Ρόπαλο Εναντίον Αλτήρες

Βάρη Ρόπαλο Εναντίον Αλτήρες

Για πολλούς αρχάριους, η είσοδος στον κόσμο της γυμναστικής και της κατάρτισης μπορεί να είναι εκφοβιστική λόγω της απότομης καμπύλης μάθησης. Από την υιοθέτηση ορθών πρακτικών διατροφής μέχρι την κατανόηση του τρόπου χρήσης διαφορετικών τύπων εξοπλισμού, όπως αλτήρες και αλτήρες, η μάθηση σχετικά με τη φυσική κατάσταση μπορεί να είναι μια πρόκληση. Και οι αλτήρες και οι αλτήρες μπορούν να υποστηρίξουν τους εκπαιδευτικούς στόχους σας, αλλά έχουν διαφορές που μπορούν να επηρεάσουν τους στόχους σας. Πάντα να ασκείστε με σωστή επίβλεψη.

Κατανομή βάρους

Η κύρια διαφορά μεταξύ των νυχτερίδων και των αλτήρων είναι όπου βρίσκεται το μεγαλύτερο μέρος του βάρους. Στα βάρη του αλτήρα, το βάρος κατανέμεται εξίσου, με τις πλάκες σε κάθε άκρη να κατέχουν το μεγαλύτερο μέρος του βάρους. Στις νυχτερίδες, το σχήμα του τόξου συγκεντρώνει το βάρος στο αντίθετο άκρο της λαβής. Με τα βάρη του αλτήρα, το βάρος έχει φυσική ισορροπία, ενώ οι νυχτερίδες δεν έχουν ισορροπημένη κατανομή βάρους.

Πιάνοντας ισχύ

Ένας από τους λόγους για τους οποίους κάποιοι λάτρεις της άσκησης αποφευχθεί η αλτήρες άλλες συσκευές, όπως μπαρ βαρών οφείλεται στο στενό χώρο για να τους κρατήσει λαβή που δεν ενθαρρύνουν τη μεγαλύτερη δύναμη της λαβής. Ενώ οι λαβές των νυχτερίδων τείνουν να είναι στενό, όπως αλτήρες και όχι ευρεία όπως τα μπαρ, χρήση νυχτερίδες μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της δύναμης της λαβής σας, διότι το κέντρο βάρους μετατοπίζεται. Αυτή η φυσική τάση προς την έλλειψη ισορροπίας σημαίνει ότι οι μύες του καρπού και του χεριού που είναι υπεύθυνοι για τη δύναμη πρόσφυσης φτάνουν να εργάζονται συνεχώς.

Διαθεσιμότητα

Εάν σκέφτεστε να ασκείτε σε ένα εμπορικό γυμναστήριο ή σχολείο, οι νυχτερίδες μπορεί να είναι δύσκολο να έρθουν. Αντίθετα, οι αλτήρες είναι κανονικός εξοπλισμός άσκησης στις περισσότερες εγκαταστάσεις γυμναστηρίου. Επομένως, εάν πρόκειται να ακολουθήσετε μια ρουτίνα κατάρτισης με νυχτερίδες, μπορεί να χρειαστεί να αγοράσετε τον εξοπλισμό μόνοι σας ή να βρείτε ένα γυμναστήριο που διαθέτει αυτόν τον εξοπλισμό, κάτι που θα μπορούσε να είναι μια πρόκληση.

Λειτουργική ισχύς

Εάν είστε αθλητής ή θέλετε να εκπαιδεύσετε για να αποφύγετε τραυματισμούς, η λειτουργική δύναμη είναι μια έξυπνη προτεραιότητα κατάρτισης. Τα λειτουργικά κινήματα είναι αυτά που μιμούνται τις κινήσεις του «πραγματικού κόσμου» και συχνά περιλαμβάνουν αρκετές μυϊκές ομάδες που συνεργάζονται. Οι νυχτερίδες και τα μανικετόκουμπα και τα δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλη ασκήσεις σώματος όπως καταλήψεις και ασκεί το ένα χέρι, κάποια από αυτά τα κομμάτια του εξοπλισμού που μπορεί να βοηθήσει στην βάση σας για τη λειτουργική προπόνηση. Για λειτουργική εκπαίδευση, οι νυχτερίδες και οι αλτήρες είναι προτιμότερες από τις μηχανές.

Ασφάλεια

Ένας πρωταρχικός στόχος της εκπαίδευσης είναι η βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Αλλά μερικές φορές, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. Παρόλο που δεν είναι εγγυημένη η πλήρης έλλειψη τραυματισμών με οποιαδήποτε μέθοδο εκπαίδευσης, οι νυχτερίδες και οι αλτήρες είναι σχετικά ασφαλείς. Και οι δύο τύποι εξοπλισμού είναι εύκολο να αφαιρεθούν και δεν μπορείτε να κολλήσετε κάτω από το βάρος όπως μπορεί να είναι με μια μπάρα ή μια μηχανή Smith.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΠΛΑΓΙΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ - ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: