Ποια Είναι Τα Πλεονεκτήματα Και Τα Μειονεκτήματα Των Ελεύθερων Βαρών Και Μηχανών;


Ποια Είναι Τα Πλεονεκτήματα Και Τα Μειονεκτήματα Των Ελεύθερων Βαρών Και Μηχανών;

Οι μηχανές βάρους και ελεύθερα βάρη, όπως αλτήρες, barbells και kettlebells, Δεν είναι μόνο εργαλεία για να φουσκώνουν το εγώ σας ή να αναπτύξουν γίγαντες μύες. Επίσης, είναι το κλειδί για την ανάπτυξη ισχυρών και σταθερών αρθρώσεις, τη βελτίωση της οστικής πυκνότητας, επιταχύνει την απώλεια βάρους και να αναπτύξουν τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεται να κάνετε για να προχωρήσουμε σε καθημερινή ζωή σας λίγο πιο εύκολη. Παρόλο που προσφέρουν τα ίδια γενικά οφέλη, θα βρείτε κάποιες σημαντικές διαφορές μεταξύ της ανύψωσης βαρών ή της χρήσης μιας μηχανής γυμναστικής.

Φορητή ισχύς

Αν σκοπεύετε να εκπαιδεύσετε στο ίδιο σημείο όλη την ώρα, οι μηχανές βάρους γυμναστικής ή ακόμα και ένα γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Αλλά αν θέλετε ένα φορητό προπόνηση με βάρη, ή αν θέλετε να είστε σε θέση να συνδυάσει άρση βαρών με διαφορετικές συσκευές, όπως η άρση βαρών σε μια μπάλα σταθερότητα αντί για ένα παγκάκι, αλτήρες ή φορητούς υπολογιστές επιλέγει kettlebell. Τα μπαρ προσφέρουν μια άλλη επιλογή, μπορείτε να αλλάξετε γρήγορα μεταξύ διαφορετικών πάγκων ή μπάλες σταθερότητας, αλλά δεν μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας σε ένα ταξίδι, τουλάχιστον όχι εύκολα.

Αποκτήστε την καλύτερη δυνατή εφαρμογή

Οι περισσότερες γυμναστικές μηχανές και γυμναστήρια για το σπίτι προσαρμόζονται ώστε να ταιριάζουν σε διαφορετικά μεγέθη σώματος. Αλλά δεν έχει σημασία πόσο προσαρμόζουν, δεν μπορούν να προσαρμοστούν σε όλα τα σώματα. Αν καταλαμβάνουν το ένα άκρο του φάσματος του σωματικού βάρους και του σχήματος, πολύ μακριά ή κοντά άκρα, πολύ ή πολύ λίγο βάρος, ή αν είστε κουρασμένοι από την συνεχή προσαρμογή των μηχανημάτων που σας ταιριάζει, ίσως ήρθε η ώρα για να μεταβείτε στην πραγματική επιλογή όλα-μεγέθους: ελεύθερα βάρη.

Δημιουργήστε μια αίσθηση σταθερότητας

Κατά την ανύψωση με μια μηχανή βάρους, σας καθοδηγεί σε ένα σταθερό εύρος κίνησης. Τα ελεύθερα βάρη, από την άλλη πλευρά, αναγκάζουν να σταθεροποιούν το βάρος και να ελέγχουν κάθε πτυχή της κίνησης. Αυτό προσλαμβάνει πρόσθετους μύες για τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων, που με τη σειρά σας προετοιμάζει καλύτερα να κάνετε το ίδιο είδος δύναμης κατά τις καθημερινές κινήσεις. Η επιπλέον σταθερότητα των μηχανών βάρους μπορεί να είναι χρήσιμη για αρχάριους ή για άτομα με αστάθεια άρθρωσης.

Μην ρίχνετε την μπάλα

Σε γενικές γραμμές, μηχανές βάρους κάνει άρση βαρών ευκολότερη και ασφαλέστερη χωρίς βοηθό, οι περισσότερες μηχανές έχουν ασφάλιση που θα αποτρέψει τις λαβές πίσω και να σας χτυπήσει ακόμα αν χάσετε το βάρος. Με τα ελεύθερα βάρη, από την άλλη πλευρά, το μόνο πράγμα που εμποδίζει το βάρος να πέσει στο κεφάλι σου είναι εσύ. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να σηκώσετε πολύ βάρος με ελεύθερα βάρη. Ωστόσο, γνωρίζετε τα όριά σας, εφαρμόζετε τη σωστή τεχνική και ζητάτε βοήθεια αν χρειαστεί.

Πώς είναι ο προϋπολογισμός σας;

Εάν αγοράζετε τον εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι για τα macuernas και kettlebells είναι σχεδόν πάντα η πιο οικονομική επιλογή, ακολουθούμενη από μπαρ και στη συνέχεια, σε αντίθεση, γυμναστήρια σπίτι. Αν είστε κατάρτισης σε ένα γυμναστήριο, αυτό σημαίνει ότι έχετε ήδη πληρώσει για την πρόσβαση σε ό, τι έχουν, ώστε να προχωρήσει και να δοκιμάσει και τις δύο μηχανές βάρους και αλτήρες, γρήγορα να ανακαλύψετε τι αισθάνεται πιο άνετα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Μηχανές πλοίων που δεν... «καπνίζουν» - futuris.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: