Ποια Είναι Τα Οφέλη Ενός Υγιεινού Τρόπου Ζωής Στα Παιδιά;

Ποια Είναι Τα Οφέλη Ενός Υγιεινού Τρόπου Ζωής Στα Παιδιά;

Παιδιά όφελος σε έναν φυσικό τρόπο, ψυχική, κοινωνική και ακαδημαϊκή στυλ της διατροφικής ζωής και της σωστής άσκησης. Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης ανά ημέρα μέσω δραστηριοτήτων που αναπτύσσουν τα οστά τους, όπως το σχοινάκι άλματος. Ενισχύστε τους μυς σας, τις ωθείες. και επίσης παρέχουν έντονη αεροβική άσκηση σε ένταση, όπως τρέξιμο. Διατροφικές ανάγκες ποικίλλουν ανάλογα με το επίπεδο ηλικία, το φύλο και τη δραστηριότητα, αλλά μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει ισορροπημένα γεύματα με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Φυσικά

Ένας υγιής τρόπος ζωής βοηθά τα παιδιά να διατηρούν ένα υγιές βάρος και να χτίζουν ισχυρά οστά και μυς. Με την άσκηση και την καλή διατροφή για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, το παιδί μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά προωθεί την καλύτερη προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος κατά των κοινών ιοί εξαπλώνονται στα σχολεία, όπως τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή.

Ψυχική

Η σωστή κατανάλωση και η καθημερινή σωματική άσκηση ωφελεί την ψυχική υγεία του παιδιού. Ένα παιδί που είναι ψυχικά υγιές μπορεί να έχει υψηλότερη αυτοεκτίμηση, να αισθάνεται καλύτερα για τη σωματική του εμφάνιση και να είναι σε θέση να χειρίζεται καλύτερα τις συναισθηματικές προκλήσεις. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν το παιδί να αισθάνεται πιο ευτυχισμένο και ειρηνικό. Η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο τη νύχτα και περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί στο να αισθάνεστε καλύτερα συναισθηματικά. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ήπια κατάθλιψη.

Κοινωνικό

Ένα παιδί με καλή φυσική κατάσταση με υψηλή αυτοεκτίμηση θα μπορούσε να ωφεληθεί κοινωνικά. Το παιδί που κάθεται να παίζει βιντεοπαιχνίδια έχει λιγότερες ευκαιρίες να κάνει φίλους παρά κάποιος που συμμετέχει σε ομάδα μπάσκετ ή παίρνει μαθήματα γυμναστικής. Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μειώνει τις πιθανότητες το παιδί να είναι θύμα σχολικού εκφοβισμού, σύμφωνα με την περίοδο Ιανουαρίου μελέτη του 2008 από το Graduate School of Tokyo Ιατρική και Οδοντιατρική του Πανεπιστημίου του Τόκιο, Ιαπωνία. Για τη μελέτη, ένας υγιής τρόπος ζωής περιελάμβανε την κατάλληλη διατροφή, την υγιεινή και την άσκηση της σωματικής δραστηριότητας.

Ακαδημαϊκό

Από μάθουν να διαβάζουν και να γράφουν σε μελέτη για ένα σημαντικό εξετάσεις, ένας υγιής τρόπος ζωής βοηθά ένα παιδί να ανθίσει ακαδημαϊκά και αποφεύγει τις αποτυχίες που οφείλονται σε ασθένειες. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ικανότητα του παιδιού να μάθει αυξάνοντας την εγρήγορση και μειώνοντας το άγχος και το άγχος. Η πείνα επηρεάζει την ικανότητα του παιδιού να εστιάζει και να σκέφτεται.Πολλά ιδρύματα, όπως το Ίδρυμα Carnegie, το Πανεπιστήμιο Tufts και το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο, έχουν μελετήσει τη σημασία της διατροφής στην εκμάθηση και διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας υγιεινό πρωινό βοηθά τα παιδιά να επικεντρωθεί καλύτερα σε πολύπλοκες εργασίες, υπενθυμίζουν πληροφορίες γρηγορότερα και Κάνετε λιγότερα λάθη κατά την επίλυση προβλημάτων.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τα οφέλη της γυμναστικής (Γιατί να κάνω γυμναστική;) - Αλλάζοντας τρόπο ζωής Επ.1.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: