Ποια Είναι Τα Οφέλη Των Χυμών Λαχανικών Και Φρούτων;

Ποια Είναι Τα Οφέλη Των Χυμών Λαχανικών Και Φρούτων;

Οι αποχυμωτές αλέθουν την τροφή σε μικρά κομμάτια τα οποία περιστρέφονται για Εκχυλίστε το χυμό από τον πολτό. Χυμοί είναι ένας τρόπος για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε ολόκληρα τα τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Είτε είστε νηστεία, δίαιτα ή τη συμπλήρωση μιας δίαιτας είναι ήδη υγιή, χυμός μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και μετάλλων για να υποστηρίξει την υγεία σας.

Τύποι χυμούς

Διάφορα είδη χυμών μπορεί να επιτευχθεί διαφορετικά πράγματα για το σώμα σας. χυμό λαχανικών προσφέρει άφθονες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αλλά έχει μικρή επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επειδή τα λαχανικά είναι γενικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Χυμοί φρούτων προσφέρει μια πολύ γευστική απόλαυση, πλήρης διατροφή, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως ένα μικρό ποτήρι χυμό μήλου θα απαιτήσει πέντε παρα τέσσερα τεμάχια συνολικά, οι οποίες είναι περισσότερες από 350 θερμίδες και 85 γραμμάρια της ζάχαρης, σύμφωνα με την εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά του USDA. Χυμοί από βότανα όπως το κριθάρι, τη βρώμη και σιτάρι χόρτο είναι μεγάλη τρόπους για να γίνουν πλούσιοι χλωροφύλλη που βρέθηκαν σε τρόφιμα βαθύ πράσινο χρώμα, μαζί με άλλα μέταλλα, σύμφωνα με όσα αναφέρονται στην περίοδο Ιανουαρίου του 2011 της "Θρεπτικά συστατικά".

για την υγεία σημασία

Η παρασκευή χυμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξει με υγιή συμπληρώματα, αν δεν είστε σε θέση να καταναλώνουν επαρκή φρούτων και λαχανικών πραγματικά ποσά. Μπορεί να μην αρέσει η γεύση ή την υφή των πραγματικών τροφίμων, έτσι ώστε οι χυμοί και τα ανακατεύουμε μαζί μπορεί να σας αναγκάσει να γίνει πιο συχνή να καταναλώνουν φρούτα και τα λαχανικά που δεν θα έπρεπε κανονικά να καταναλώνουν, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Doctoroz. com. Εάν είστε σε υγρή διατροφή για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας, ο χυμός είναι ο βέλτιστος τρόπος για να στηρίξετε τη γενική σας υγεία.

Τα οφέλη των φρούτων

Τα φρούτα είναι πολύ πλούσια σε γεύση και χρώμα, και μπορεί να δημιουργήσει τους χυμούς που χορταίνω και να υποστηρίξει την υγεία και την ευεξία σας. Ο χυμός φρούτων είναι γλυκός και παρέχει μια αίσθηση κορεσμού και ικανοποίησης που θα απολαύσετε. Ο χυμός φρούτων είναι η βέλτιστη για τα παιδιά, γιατί τα παιδιά απολαμβάνουν γλυκές γεύσεις, και να καταναλώνουμε άφθονα θρεπτικά συστατικά που απολαμβάνουν ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο. Μια μελέτη στην έκδοση του περιοδικού «Προαγωγή της Υγείας» το 2010 λέει ότι ο χυμός παρέχει πολύτιμη τροφή για τους νέους ενήλικες, και ότι η κατανάλωση του χυμού είναι 100% φυσικά συνδέεται με χαμηλότερη κατανάλωση συνολικού λίπους και των σακχάρων πρόσθεσε.

Οφέλη χυμούς λαχανικών

Χυμοί λαχανικών προσφέρουν πολλά διατροφής μέσω fast track και εύκολα προσβάσιμα.Πίνοντας ένα ποτήρι 8 ουγκιών σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και το σέλινο θα δώσει περισσότερα από 45 φλαβονοειδή, kaempferol και quercetin με την κορυφή της λίστας, σύμφωνα με μια μελέτη στο τεύχος της «Εφημερίδας των γεωργικών προϊόντων και τροφίμων Χημεία» 2009. Αυτά τα φλαβονοειδή συνδυάζουν και τα δύο αντιοξειδωτικά οφέλη ως αντι-φλεγμονώδη φάρμακα που παραδίδονται από λάχανο και άλλα τρόφιμα βαθύ πράσινο, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή αποτρέπει χρόνιας φλεγμονής και οξειδωτικού στρες, σύμφωνα με τις ενδείξεις της ιστοσελίδας Διατροφή-και-Εσύ. com. Μη αμυλούχα λαχανικά όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σέλινο και το μπρόκολο, το οποίο χυμός γίνεται με βότανα (όπως η μέντα ή κόλιαντρο) μπορεί να δημιουργήσει ένα τονωτικό για τη βελτίωση της υγείας χωρίς σημαντικές επιπτώσεις για τη ζάχαρη το αίμα

Σημεία για να εξετάσει

Χυμοί φρούτων και αμυλούχα λαχανικά όπως τα καρότα ή παντζάρια, μπορούν να περιέχουν πολλή ζάχαρη, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για τους διαβητικούς και μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της του βάρους. Χρησιμοποιήστε το χυμό ως συμπληρωματικό εργαλείο στη διατροφή σας. Πολύς χυμός μπορεί να δημιουργήσει συμπτώματα όπως διάρροια και κράμπες, όπως πρότεινε η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Κάντε τους χυμούς λαχανικών το μεγαλύτερο μέρος του ποτού σας και στη συνέχεια προσθέστε ένα μικρό στοιχείο φρούτων για τη γεύση.

Βίντεο Φροντιστήριο: Χυμός με φρούτα και λαχανικά.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: