Ποια Είναι Τα Ψυχικά Αποτελέσματα Της Άσκησης Του Αθλητισμού;

Ποια Είναι Τα Ψυχικά Αποτελέσματα Της Άσκησης Του Αθλητισμού;

Η συμμετοχή σε αθλήματα ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα, όχι μόνο προσφέρει φυσικά οφέλη, όπως Έλεγχος βάρους Αυτό βοηθά επίσης στην πρόληψη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2 και κάποιες μορφές καρκίνου, καθώς και η βελτίωση του ύπνου και η αύξηση της ενέργειας. Το παιχνίδι των αθλημάτων παρέχει επίσης πολλά διανοητικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης μιας πιο θετικής διάθεσης και καλύτερης αυτοεκτίμησης.

Βελτιωμένη διάθεση

Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν τη διάθεση και τον εγκέφαλο χημικών ουσιών όπως οι ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι οπιοειδή αναλγητικά χημικά που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. σε μερικούς ανθρώπους, επικαλούνται μια αίσθηση ευφορίας. Οι ενδορφίνες προάγουν την αίσθηση που είναι γνωστή ως η ευφορία του δρομέα, η οποία συμβαίνει μετά από οποιαδήποτε άσκηση ή έντονη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μεταβάλλει την ποσότητα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη, λέει ο Κανάλι Υγείας καλύτερη.

ανακούφιση από το στρες

Αθλητισμός μπορεί να προωθήσει την ανακούφιση από το στρες και βοηθά στην ανακούφιση του στρες που σχετίζονται, όπως η αϋπνία και το άγχος, σύμφωνα με ένα άρθρο σε ασθένειες GCSE Bitesize BBC. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα που διεξήχθη το 2004 από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δείχνει ότι σχεδόν το 45% των Αμερικανών ασκούν για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων του στρες. Το να παίζεις αθλήματα σημαίνει ότι δίνεις χρόνο στον εαυτό σου να κάνεις κάτι που σου αρέσει, που είναι μια μορφή προσωπικής φροντίδας. Η σωματική δραστηριότητα καίει επίσης υπερβολικές ποσότητες της ορμόνης του στρες, την αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και να βοηθήσει στην προώθηση της χαλάρωσης.

Κοινωνική Αλληλεπίδραση

Η αθλήματα της ομάδας είναι μια κοινωνική δραστηριότητα, συνεπώς με την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους που βιώνετε τα οφέλη της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Η αύξηση στην κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να μειώσει όχι μόνο το στρες και να βελτιώσει τη διάθεσή σας, σπορ μειώνει την κοινωνική απομόνωση και σας δίνει την ευκαιρία να κάνουν νέους φίλους και να ξεχάσετε τις ανησυχίες σας, διασκεδάζοντας με τους άλλους ανθρώπους.

Αύξηση της αυτοεκτίμησης

Συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, προωθώντας τα συναισθήματα της ολοκλήρωσης. Όταν επιτευχθεί ένας στόχος στην ομάδα ή άτομο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση της επιτυχίας, το οποίο σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και οδηγεί σε μεγαλύτερο αίσθημα αυτοεκτίμησης και αυτοσεβασμού. Σύμφωνα με την Ένωση Εφαρμοσμένης Ψυχολογίας Αθλητισμού, η άσκηση αθλημάτων σας βοηθά να υπερηφανεύεστε για τα επιτεύγματά σας και να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τις φυσικές σας ικανότητες.

Βίντεο Φροντιστήριο: 28/4/2018: Η σημασία της άσκησης και του αθλητισμού.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: