Τι Καίει Περισσότερες Θερμίδες Τον Διάδρομο, Το Ελλειπτικό Ποδήλατο Ή Το Ποδήλατο;

Τι Καίει Περισσότερες Θερμίδες Τον Διάδρομο, Το Ελλειπτικό Ποδήλατο Ή Το Ποδήλατο;

Δεν υπάρχει διαφορά στην ποσότητα των θερμίδων που καίγονται στο ελλειπτικό ποδήλατο, ποδήλατο ή διάδρομο αν διατηρείτε τον ίδιο καρδιακό ρυθμό και στις τρεις μηχανές. Ωστόσο, η ένταση που απαιτείται για τη διατήρηση ενός δεδομένου καρδιακού ρυθμού ποικίλλει σημαντικά από την μία ομάδα στην άλλη.

Στοιχεία

Υπολογίστε με ακρίβεια τις θερμίδες που καίγονται ανά ώρα και πώς επηρεάζουν το σώμα σας. Καθώς αυξάνεται η μάζα σώματος, ο καρδιακός ρυθμός και ο αριθμός των θερμίδων καίγονται ανά ώρα. Επιπλέον, το επίπεδο φυσικής κατάστασης αυξάνει τις θερμίδες που καίτε.

Διάδρομος

Ο ρυθμός που κρατάτε σε ένα διάδρομο καθορίζει πόσα θερμίδες θα κάψετε. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος των 155 λιβρών που περπατά στα 3,5 μίλια ανά ώρα θα κάψει 356 θερμίδες ανά ώρα. Εάν το ίδιο πρόσωπο περπατά 4,5 μίλια ανά ώρα, θα κάψει 444 θερμίδες ανά ώρα.

Ποδήλατο

Χρησιμοποιώντας ένα σταθερό ποδήλατο καίτε λιγότερες θερμίδες από τη χρήση ποδηλάτου σε εξωτερικούς χώρους. Ένα πρόσωπο 155-λιβρών που ξοδεύει μια μέτρια ποσότητα ενέργειας θα κάψει 420 θερμίδες ανά ώρα σε ένα σταθερό ποδήλατο έναντι 480 θερμίδων αν οδηγούν σε εξωτερικούς χώρους.

Ελλειπτικό ποδήλατο

Όταν χρησιμοποιείτε ελλειπτικό ποδήλατο, μειώνετε τον αντίκτυπο στα οστά και τις αρθρώσεις σας. Επειδή χρησιμοποιείτε πολλές ακόμα μυϊκές ομάδες, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε χαμηλότερο επίπεδο από την αντιληπτή προσπάθεια σε ποδήλατο ή διάδρομο. Ένα πρόσωπο 155-λιβρών που χρησιμοποιεί ένα ελλειπτικό ποδήλατο για μία ώρα σε μέτρια ένταση θα κάψει 570 θερμίδες.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΕΚΦΥΛΙΣΤΙΚΕΣ ΑΛΛΟΙΩΣΕΙΣ –ΙΣΧΙΑ ,ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΙ… ΚΑΤΩ!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: