Τι Προκαλεί Πόνο Στους Βραχίονες Κατά Την Ποδηλασία;

Τι Προκαλεί Πόνο Στους Βραχίονες Κατά Την Ποδηλασία;

Ποδηλασία παρέχει έναν αποτελεσματικό τρόπο για καρδιαγγειακή άσκηση χαμηλής έντασης που μπορεί να προστατεύσει τις αρθρώσεις σας ενάντια στη φθορά που σχετίζεται με άλλες μορφές ασκήσεων, όπως το τζόκινγκ. Ωστόσο, οποιαδήποτε άσκηση παρουσιάζει κινδύνους. μυϊκοί πόνοι, στελέχη και τραυματισμοί από υπερβολική χρήση μπορεί να συμβούν σε οποιοδήποτε άθλημα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι βραχίονες μπορεί να βλάψουν όταν οδηγούν ένα ποδήλατο. Αν ο πόνος εμφανίζεται συχνά, σταματήστε το ποδήλατο και συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να λάβετε μια διάγνωση και θεραπεία του πόνου.

Μυϊκοί πόνοι

Η πρόσληψη του τιμονιού για ώρες και η αλλαγή του βάρους του άνω σώματος πάνω από τα χέρια σας μπορεί να τονώσει τους μυς. Εάν είστε νέοι στην ποδηλασία, είστε ακόμα πιο ευάλωτοι στους μυϊκούς πόνους. Για να αποφύγετε τον πόνο στους μύες του αντιβραχίου, όταν ξεκινάτε με το ποδήλατο, το περπάτημα σύντομο τμήματα μέχρι να συνηθίσουν οι μύες σας, και να τεντώνει τους μύες του αντιβραχίου πριν και μετά από κάθε προπόνηση.

τιμονιού παράλυση

Εκτός από τα τραύματα στο πρόσωπο, παράλυση τιμόνι, ή το ωλένιο νευροπάθεια είναι μια από τις πιο συχνές βλάβες των ποδηλατών, όπως εκφράζεται από τον τραυματισμό Δελτίο Sports. Το αυχενικό νεύρο, το οποίο εκτείνεται από το αντιβράχιο μέχρι τον καρπό, μπορεί να φλεγμονή λόγω της συμπίεσης του νεύρου στον καρπό. Ποδηλασία για μεγάλες περιόδους με τους καρπούς σας εκτεταμένο είναι μια αιτία? ένα άλλο είναι το άγχος στο νεύρο λόγω της πρόσκρουσης και της δόνησης του άνισου εδάφους που περνάει από το τιμόνι στα χέρια και τους καρπούς σας. Τα συμπτώματα της υπερυπτικής νευροπάθειας περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και πόνο στο εξωτερικό του αντιβραχίου και μπορούν να εξαπλωθούν στα χέρια και στα δάχτυλα.

σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια κοινή ζημία από υπερβολική χρήση προκαλείται από τη συμπίεση του μέσου νεύρου στον καρπό. Σύμφωνα με τον Δρ David C. Řehák, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα δεν είναι τόσο κοινή σε ποδηλάτες ως ωλένιας νευροπάθεια και συνήθως συμβαίνει λόγω της θέσης του χεριού και του βραχίονα. Εάν ένας ποδηλάτης τραβήξει το τιμόνι πάνω και μεταφέρει πολύ το βάρος του άνω μέρους του σώματος πάνω από τους καρπούς, αυτό δημιουργεί συμπίεση. Το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού εξηγεί ότι τα πιο κοινά συμπτώματα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα περιλαμβάνουν κάψιμο, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και φαγούρα φοίνικες, και μπορεί να περιλαμβάνουν οξείς πόνους στον καρπό και το αντιβράχιο.

Θεραπεία

Τα προγράμματα θεραπείας για την ουρική νευροπάθεια και το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ποικίλλουν λόγω της σοβαρότητας της κατάστασής σας. Εάν η ασθένεια επιμένει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να κάνετε μια διάγνωση.Ο πόνος και η μούδιασμα των χεριών μπορεί να είναι σημάδια μιας πιο σοβαρής υποκείμενης κατάστασης, λέει ο Rehak. Και στις δύο περιπτώσεις, η αποσύνδεση του καρπού θα αποτρέψει μελλοντικούς τραυματισμούς, πράγμα που μπορεί να σημαίνει την αναστολή της ρουτίνας της ποδηλασίας μέχρι να υποχωρήσει η κατάσταση. Τα τεντωτικά και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και τα συμπτώματα θα πρέπει να επιλυθούν μόνοι τους με την πάροδο του χρόνου. Όταν θεραπεύεστε, προσέξτε το ποδήλατο για να αποφύγετε τη συμπίεση των νεύρων του καρπού σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: .

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: