Τι Ασκήσεις Προκαλούν Μια Διαφραγματοκήλη;


Τι Ασκήσεις Προκαλούν Μια Διαφραγματοκήλη;

Αν έχετε μια διαφραγματοκήλη, είναι δυνατόν να αμφισβητηθεί η συμβατική σοφία ότι η άσκηση είναι καλή για σένα. Όταν εμφανίζονται οξέα συμπτώματα, η άσκηση είναι ίσως το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας. Ίσως έχετε διαπιστώσει ότι ορισμένοι τύποι ασκήσεων κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται μιας κήλης ως κάτι που συμβαίνει όταν πιέζετε ή των μυών δάκρυ σου, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε τι προκάλεσε αυτή την άσκηση για πρώτη φορά. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της άσκησης και της διαφραγματικής κήλης δεν είναι τόσο απλή. Είναι πιθανό ότι η άσκηση δεν είναι η άμεση αιτία της κήλης και το σωστό είδος της άσκησης μπορεί να είναι ακριβώς τι ο γιατρός διέταξε.

διαφραγματοκήλη

Ένα φύλλο του μυός που ονομάζεται διάφραγμα χωρίζει το θώρακα από το στομάχι σας. Το διάφραγμα σάς βοηθά να αναπνέετε, αλλά και βοηθά να κρατήσει το στομάχι κάτω από την θωρακική κοιλότητα, όπου και ανήκει. Μια διαφραγματοκήλη συμβαίνει όταν ένα δάκρυ εμφανίζεται στο διάφραγμα και το στομάχι προεξέχει μέσα από το άνοιγμα. Εάν η διαφραγματοκήλη είναι μεγάλη, συνήθως θεραπεύεται με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένοι τύποι άσκησης μπορούν να προωθήσουν τη θεραπεία.

Προκαλεί

Ειδικές αίτια της διαφραγματοκήλης δεν είναι γνωστές, αλλά η άσκηση δεν έχει αναγνωριστεί ως αιτία. Ωστόσο, οι παράγοντες κινδύνου αυτού έχουν εντοπιστεί και περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, την αύξηση της ηλικίας και το κάπνισμα. Στο βαθμό που η άσκηση προάγει την υγιή βάρους και μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφραγματοκήλη.

διαφραγματοκήλη και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Η διαφραγματοκήλη δεν προκαλεί άμεσα τον πόνο, αλλά συμβάλλει σε μια κατάσταση γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτό συμβαίνει όταν τα τρόφιμα και τα πεπτικά υγρά από το στομάχι στον οισοφάγο, το οποίο είναι ο σωλήνας που οδηγεί από το στόμα στο στομάχι. Ονομάζεται κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα μυός που περιβάλλει το κατώτερο τμήμα του οισοφάγου ακριβώς πάνω από την είσοδο στο στομάχι. Αυτός ο μυς χαλαρώνει για να επιτρέψει τη διέλευση της τροφής στο στομάχι και σφίγγει για να κλείσει τον οισοφάγο για να κρατήσει το φαγητό και πεπτικά υγρά στο στομάχι. Hiatal κήλες φαίνεται να προκαλέσει ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας δεν λειτουργεί επιτρέποντας στα περιεχόμενα του στομάχου πίσω στον οισοφάγο, μια κατάσταση γνωστή ως παλινδρόμηση οξέος.

Τα συμπτώματα

Τα πιο εμφανή συμπτώματα της διαφραγματοκήλη είναι αυτά που βιώνουν λόγω της ΓΟΠΝ, συμπεριλαμβανομένων των καούρα, πόνο στο στήθος, τη γεύση του οξέος του στομάχου στο στόμα και έμετο περιεχομένου στομάχι προς το στόμα. Ο πόνος μπορεί μερικές φορές να είναι έντονος και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή.

Οφέλη της Άσκησης

και τακτική σύντομες περιόδους άσκησης μέτριας έντασης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και διαφραγματοκήλη κήλες βελτιωθεί. Ασκήσεις και δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, σφίξτε τους μυς του στομάχου σας ή να ενισχύσουν το διάφραγμα σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη διαφραγματοκήλη και μπορεί να προωθήσει τη θεραπεία του. Για παράδειγμα, η γιόγκα, βαθιές ασκήσεις αναπνοής και αερόβιες ασκήσεις που προκαλούν μια βαθιά ανάσα ενισχύσει το διάφραγμα σας. Αυτές οι δραστηριότητες καίουν επίσης θερμίδες και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.

Ασκήσεις που προκαλούν προβλήματα

Παρά το γεγονός ότι εν γένει άσκηση μπορεί να προάγει την επούλωση των hiatal κήλες, ορισμένους τύπους ασκήσεων και δραστηριοτήτων μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Αερόβιες ασκήσεις κουνώντας το σώμα, όπως το τρέξιμο δυναμικά, μπορεί να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν κανένα πρόβλημα με χρόνια καούρα, σύμφωνα με ένα άρθρο της 26, Ιουλίου, 2010 το «New York Times». Οι ασκήσεις και οι δραστηριότητες στις οποίες βρίσκεστε σε επίπεδη θέση ή ασκείτε πίεση στο στομάχι σας μπορεί επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος. Θηράματα κάνετε τραπεζικές, καταλήψεις, ανελκυστήρες ποδιών, για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε κοιλιακή πίεση και να τοποθετείται έτσι ώστε η βαρύτητα βοηθά το περιεχόμενο του στομάχου να πάει στον οισοφάγο.

Λύσεις

Αρχικά, αποφύγετε να φάτε δύο ώρες πριν ασκηθείτε. Δεύτερον, εάν έχετε μια διαφραγματοκήλη, αποφύγετε ασκήσεις που προκαλούν προβλήματα. Ενώ η κήλη σας είναι η θεραπεία, το περπάτημα σε στατικό ποδήλατο, να κάνει ασκήσεις γιόγκα και να συμμετέχουν σε ηπιότερες δραστηριότητες που δεν ταράζουν τα περιεχόμενα του στομαχιού σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Συμπτώματα και Θεραπεία..

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: