Ποια Τρόφιμα Περιέχουν Αργινίνη;


Ποια Τρόφιμα Περιέχουν Αργινίνη;

αργινίνη, επίσης γνωστή ως L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται από τον οργανισμό. Αυτό το αμινοξύ ταξινομείται ως ημι-απαραίτητο, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθάει συγκεκριμένες διαδικασίες του σώματος, όπως η απομάκρυνση της αμμωνίας και η παραγωγή κρεατίνης. Τα άτομα με ορισμένες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης λοίμωξης, ανεπάρκειας πρωτεΐνης ή περίσσειας αμμωνίας, μπορεί να μην έχουν αρκετή αργινίνη. Ωστόσο, οι κανονικά υγιείς οργανισμοί παράγουν το σωστό ποσό.

Ξηροί καρποί

Τα καρύδια περιέχουν υψηλά επίπεδα αργινίνης. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν φιστίκια, καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα και ηλιόσπορους.

Πρωτεΐνη

πρωτεϊνούχες τροφές ζωικής προέλευσης, όπως το κοτόπουλο, τόνος, ο σολομός και το χοιρινό κρέας, που περιέχει αργινίνη.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και τα αυγά αποτελούν σημαντική πηγή L-αργινίνης.

Άλλα τρόφιμα

Άλλα τρόφιμα που περιέχουν αργινίνη είναι ο καφές, η σοκολάτα, η βρώμη, τα δημητριακά και τα προϊόντα σόγιας.

Προειδοποίηση

Η αργινίνη αντισταθμίζεται στο σώμα για ένα απαραίτητο αμινοξύ που ονομάζεται λυσίνη. Η υπερβολική πρόσληψη αργινίνης μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει μια κρύα πληγή. Είναι σημαντικό τα άτομα με ιό απλού έρπητα να καταναλώνουν αρκετή ποσότητα λυσίνης, ενώ να μετριάζουν την πρόσληψη τροφών που περιέχουν αργινίνη.

Βίντεο Φροντιστήριο: Περί Διατροφής - Μαγνήσιο: ότι πρέπει να γνωρίζουμε.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: