Τι Συμβαίνει Όταν Φοράτε Ένα Γιλέκο Με Βάρη;

Τι Συμβαίνει Όταν Φοράτε Ένα Γιλέκο Με Βάρη;

Ένα γιλέκο βάρους είναι ένα πολύτιμο αξεσουάρ κλιματισμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι τις χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια των κανονικών ασκήσεων τους για να βελτιώσουν τη δύναμη και να χάσουν βάρος. Οι αθλητές που προετοιμάζονται για συγκεκριμένα αθλητικά γεγονότα ή για να επιτύχουν συγκεκριμένους στόχους κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης χρησιμοποιούν επίσης αυτό το γιλέκο.

Επεξήγηση του γιλέκου με βάρη

Ένα γιλέκο με βάρη είναι ακριβώς αυτό, ένα γιλέκο που περιέχει βάρη. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε γύρω από τον κορμό σας για να προσθέσετε αντίσταση στις προπονήσεις σας, γεγονός που αναγκάζει το υπόλοιπο σώμα σας να εργαστεί σκληρότερα. Το βάρος ενός γιλέκου ποικίλλει και το βάρος που χρησιμοποιείτε εξαρτάται από το επίπεδο κλιματισμού σας. Βάση γιλέκα μπορεί να αγοραστεί τόσο ελαφριά όσο μισό λίβρα ή τόσο βαρύ όσο 30 κιλά, σύμφωνα με το FitStream. Ορισμένες από αυτές είναι ρυθμιζόμενες που σας επιτρέπουν να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε το βάρος όπως απαιτείται.

Απώλεια βάρους

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γιλέκο κατά τη διάρκεια προπονήσεων για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση μυών ενώ καίτε λίπος και θερμίδες. Τα γιλέκα βάρους μπορούν να βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια των καρδιοπαθειών όπως το τρέξιμο, επειδή εντείνουν τις αερόβιες ασκήσεις, λέει ο FitStream. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και ένα γιλέκο σε καθημερινές βόλτες σας για να αυξήσει απλά την ένταση της προπόνησης και να κάψετε περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό «Medicine & Science in Sports & Άσκηση». Τα γιλέκα με βάρη προσαρμόζονται στο σώμα σας, πράγμα που σας επιτρέπει να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια κάθε είδους ασκήσεων.

Βελτιώστε την αντοχή όταν τρέχετε

Οι δρομείς εξαρτώνται από τη δύναμη και την αντοχή τους για να ολοκληρώσουν έναν αγώνα. Ορισμένοι δρομείς χρησιμοποιούν γιλέκα με βάρη ως εργαλείο για την κατάρτιση αντίστασης. Όταν τρέχετε με το επιπλέον βάρος του γιλέκου, το σώμα σας προσαρμόζεται σε αυτήν την κατάσταση και μαθαίνει να σας φορτώσει και το επιπλέον βάρος, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σας και το επίπεδο της κατάστασης εν γένει. Όταν βγάλετε το γιλέκο σας, χάνοντας αμέσως το υπερβολικό βάρος, το σώμα σας μπορεί να τρέξει πιο αποτελεσματικά και για μεγαλύτερες αποστάσεις.

Πηγαίνετε καλύτερα

Προσθέστε ένα γιλέκο με βάρη στην προπόνηση κλιματισμού σας για να βελτιώσετε το κάθετο άλμα σας, σύμφωνα με το FitStream. Εάν εκτελείτε σταθμισμένα πηχάκια που φορούν γιλέκο, μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμή σας. Αυτό συμβαίνει χάρη στο επιπλέον βάρος γύρω από τον κορμό σας, σύμφωνα με το VerticalJumping. com. Όταν φοράτε ένα γιλέκο βάρους, παραπλανάτε το σώμα σας στο να σκέφτεστε ότι ζυγίζει περισσότερο και πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτό το βάρος. Αφού αφαιρέσετε το γιλέκο, το σώμα σας αντιδρά ακόμα σαν να είχε το βάρος του γιλέκου, με αποτέλεσμα τα υψηλότερα και ταχύτερα άλματα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Super χέρια με 12 ασκήσεις χωρίς βάρη.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: