Ποια Είναι Η Διαφορά Μεταξύ Καλαισθησίας Και Αεροβικής;

Ποια Είναι Η Διαφορά Μεταξύ Καλαισθησίας Και Αεροβικής;

Τα γυμναστική και αερόβιες ασκήσεις συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης από το σώμα σας ισχυρότερο και λεπτότερο ενώ καίει θερμίδες. Παρόλο που η αθηροσκλήρωση και η αεροβική άσκηση περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις και ενέργειες που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό, οι συγκεκριμένες δραστηριότητες είναι διαφορετικές. Επιπλέον, η αριστοθεραπεία εξαρτάται περισσότερο από το σωματικό βάρος που πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως αντίσταση σε σύγκριση με την αερόβια άσκηση.

Αεροβική: Οφέλη και δραστηριότητες

Η αεροβική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία σας, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και μείωση της αρτηριακής πίεσης? βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων σας και καίει θερμίδες για να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους ή να χάσει βάρος. Ένα παράδειγμα αερόβιας δραστηριότητας χαμηλής πρόσκρουσης είναι η κολύμβηση, η ποδηλασία, το περπάτημα, η κωπηλασία ή η χρήση της ελλειπτικής μηχανής. Ένα παράδειγμα αερόβιας δραστηριότητας υψηλής επίπτωσης περιλαμβάνει τρέξιμο, άλματα σχοινιού ή αερόβιες ασκήσεις με πάγκο. Για να αυξήσετε τη δυσκολία των αερόβιων δραστηριοτήτων σας, μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα ή τη διάρκεια της άσκησης.

Ασκήσεις καλαισθησίας: οφέλη και δραστηριότητες

Η καλαισθησία περιλαμβάνει την πραγματοποίηση απλών κινήσεων του σώματος που χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος ως αντοχή στην αύξηση της δύναμης. Με την ενίσχυση των μυών, η αριστοθεραπεία μπορεί επίσης να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Το Calisthenics απομονώνει τις διάφορες περιοχές του σώματος για να τις βελτιώσει. για παράδειγμα: οι κοιλιακοί μπορούν να δημιουργήσουν ισχυρότερους κοιλιακούς μυς, ενώ τα προς τα πάνω ώθηση (pushpus) τονίζουν τους θωρακικούς μύες. Άλλα παραδείγματα καλαισθησίας περιλαμβάνουν καταλήψεις και ανελκυστήρες ποδιών για την αύξηση της δύναμης των τετρακέφαλων.

Η σημασία της αντοχής

Η κύρια διαφορά μεταξύ αερόβιας και καλαισθητικής είναι η αντίσταση. Επειδή η αεροβική γυμναστική δεν απαιτεί αντίσταση ή ελάχιστα, είναι δυνατόν να διατηρηθεί η άσκηση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Για παράδειγμα: μπορείτε να κάνετε μια ισχυρή βόλτα για 60 λεπτά, αλλά είναι απίθανο να μπορέσετε να ανεβείτε για 60 λεπτά χωρίς διακοπή. Η επιμήκυνση του χρόνου άσκησης σας επιτρέπει να εργάζεστε στην καρδιά σας για παρατεταμένες περιόδους και να καίτε θερμίδες. Οι ασκήσεις καλαισθησίας εξαρτώνται από το σωματικό βάρος για να δημιουργήσετε αντίσταση, πράγμα που σημαίνει ότι κάνετε κάθε δραστηριότητα για μικρότερες χρονικές περιόδους αλλά με μεγαλύτερη ένταση.

Σύγκριση και το σκεπτικό

Αν και αμφότερα αεροβική και γυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε και με μικρή ή καθόλου κόστος, γυμναστική έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα του περιορισμού του κινδύνου στους αρμούς σε σύγκριση με ανύψωση Βάρη ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις που συνδέονται με την αερόβια δραστηριότητα.Εντούτοις, οι απλές, απεριόριστες δραστηριότητες της αληθινιστικής μπορούν να γίνουν βαρετές με την πάροδο του χρόνου. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τις διαλογιστικές ιδιότητες που συνδέονται με μια μακρά καριέρα ή τη μουσική και την κοινωνική ατμόσφαιρα μιας κλάσης αερόμπικ. Αντί να επιλέξετε μόνο αερόμπικ ή απλά ασκήσεις καλαισθησίας, μπορείτε να συνδυάσετε στοιχεία και των δύο και να λάβετε τα μέγιστα οφέλη.

Βίντεο Φροντιστήριο: Locomondo - 80s.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: