Γιατί Είναι Καλή Η Βιταμίνη Κ;

Γιατί Είναι Καλή Η Βιταμίνη Κ;

Υπάρχουν δύο τύποι βιταμινών: λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές. Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι αποθηκεύεται στο σώμα, είναι επίσης απαραίτητη για πολλές διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα. Η βιταμίνη Κ διατίθεται σε πολλά νόστιμα τρόφιμα που ίσως ήδη τρώτε. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Κ είναι σπάνια.

Πήξη

Ο κύριος ρόλος της βιταμίνης Κ είναι η επίδρασή της στην ικανότητα του αίματος να πήξει. Εάν το αίμα σας δεν πήζει, οποιαδήποτε γρατζουνιά, γρατζουνιά ή τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που θέτει τη ζωή σας σε κίνδυνο. Η βιταμίνη Κ βοηθά στη διαμόρφωση των πρωτεϊνών που χρειάζονται για τον παράγοντα πήξης του αίματος. Η βιταμίνη Κ είναι τόσο ισχυρή που ορισμένα φάρμακα για την αραίωση του αίματος μόλις σταματήσει η δράση του Κ

ανάπτυξη βιταμινών και τη συντήρηση των οστών

Είναι εκπληκτικό το πόσο περίπλοκη είναι μερικά μέρη του ανθρώπινου σώματος. Για την σωστή ανάπτυξη και συντήρηση των οστών, το σώμα σας χρησιμοποιεί πολλαπλές βιταμίνες. Η βιταμίνη Κ και η βιταμίνη D συνεργάζονται για να παράγουν μια πρωτεΐνη που απαιτείται για τα οστά. Χωρίς αυτή την πρωτεΐνη, τα μέταλλα δεν μπορούν να δεσμευτούν για να σχηματίσουν τα πυκνά οστά σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «American Journal of Clinical Nutrition» τον Ιανουάριο του 1999, η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης Κ σχετίζεται με αύξηση των καταγμάτων του ισχίου στις γυναίκες.

Κύτταρα

Χωρίς βιταμίνη Κ, τα κύτταρα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να αναπτυχθούν σωστά. Ένα ουσιαστικό πρωτεΐνη υπεύθυνη για τη διατήρηση της ανάπτυξης των κυττάρων και την αναπαραγωγή εξαρτάται από τη βιταμίνη Κ Η ζωή ενός ανάπτυξης και συντήρησης των κυττάρων εξαρτώνται από τη βιταμίνη Κ εξαιρετικά σημαντικό κύτταρα όπως αυτά του νευρικού συστήματος, μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά όταν Έχετε έλλειψη βιταμίνης Κ

Συνιστώμενη πρόσληψη

Οι συστάσεις ποικίλλουν για τους άνδρες και τις γυναίκες. Ένας ενήλικας απαιτεί 120 mcg βιταμίνης K ανά ημέρα και μια ενήλικη γυναίκα χρειάζεται 90 mcg την ημέρα. Τα πράσινα λαχανικά παρέχουν περίπου 300 mcg σε μια δόση των 3 oz. (85 g). Άλλα λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο είναι επίσης καλές πηγές της βιταμίνης Κ έλαια, όπως το canola και σογιέλαιο, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να πάρετε την καθημερινή σας πρόσληψη της βιταμίνης.

Βίντεο Φροντιστήριο: VITAMIN A for skin and for eyes | Deficiency, foods, benefits, side effects, uses.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: