Τι Να Περιμένουμε Από Την Πρώτη Συνεδρία Personal Training Σας

Τι Να Περιμένουμε Από Την Πρώτη Συνεδρία Personal Training Σας

Προσωπικά εκπαιδευτές είναι υπεύθυνοι για την να σας καθοδηγήσει σε ένα ασφαλές και αποτελεσματικό εκπαιδευτικό σχέδιο, παρέχοντας ταυτόχρονα την απαραίτητη ενθάρρυνση και υποστήριξη. Κάθε προσωπικός εκπαιδευτής έχει μια διαφορετική μέθοδο και προσέγγιση για την επίτευξη των στόχων του πελάτη, αλλά συνήθως μπορείτε να περιμένετε να συμμετάσχετε στη συζήτηση και να υποβληθείτε σε διάφορες αξιολογήσεις στην πρώτη σας προπόνηση.

Ρύθμιση στόχου

Οι περισσότερες εκπαιδευτικές συνεδρίες ξεκινούν με μια συζήτηση σχετικά με τους στόχους σας, τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα. Ο προπονητής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να θέσετε εύλογους στόχους. Για παράδειγμα, ένας βραχυπρόθεσμος στόχος θα μπορούσε να είναι να ολοκληρωθεί 60 λεπτά καρδιο μέχρι το τέλος της εβδομάδας, ένας μακροπρόθεσμος στόχος θα μπορούσε να χωρέσει στο παντελόνι δύο μεγέθη είναι πολύ μικρά. Ο καθορισμός στόχων δεν είναι μόνο ένας σημαντικός τρόπος μέτρησης της επιτυχίας, αλλά επιτρέπει και στον προπονητή σας να μάθει πόσο ισχυρό είναι το κίνητρό σας να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Σύνθεση σώματος

Εκτός από την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος σας, ο προπονητής σας πιθανότατα θα κάνει μετρήσεις της σύνθεσης του σώματός σας. Κάθε λεωφορείο έχει έναν διαφορετικό τρόπο συλλογής σωματικών μετρήσεων. Η λήψη περιφερικών μετρήσεων της μέσης, των ισχίων, των χεριών και των ποδιών είναι ένας κοινός, λιγότερο ενοχλητικός τρόπος για να δημιουργηθεί μια γραμμή βάσης. Ένας άλλος τρόπος λήψης παρόμοιων δεδομένων είναι μέσω μιας μέτρησης δερματικού λίπους, στην οποία χρησιμοποιούνται τσιμπιδάκια για την αξιολόγηση του πάχους του λιπαρού στρώματος κάτω από το δέρμα. Μερικοί εκπαιδευτές χρησιμοποιούν περισσότερα τεχνολογικά μέσα για τη συλλογή παρόμοιων πληροφοριών, όπως ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης, η οποία στέλνει πολύ χαμηλό ηλεκτρικό ρεύμα μέσα από το σώμα σας. Ο χρόνος που χρειάζεται για να επιστρέψει το ρεύμα στην πηγή συσχετίζεται με την ποσότητα σωματικού λίπους.

Αξιολόγηση σωματικής ικανότητας

Το τρέχον επίπεδο γυμναστικής σας είναι σημαντικό να γνωρίζει ο προπονητής σας. Αν ο προπονητής ξεκινούσε σε ένα επίπεδο πέρα ​​από τις τρέχουσες δυνατότητές σας, το σώμα σας θα νιώθει άσχημο την επόμενη μέρα και πιθανότατα δεν θέλει να συνεχίσει. Για λόγους ασφαλείας, μπορείτε να περιμένετε να συμπληρώσουν ένα σύντομο ερωτηματολόγιο γνωστή ως φυσική ετοιμότητα Δραστηριότητα Ερωτηματολόγιο ( «Ερωτηματολόγιο φυσικής δραστηριότητας» ή PAR-Q για ακρωνύμιο στα αγγλικά) ή παρόμοιο ερωτηματολόγιο σχεδιασμό. Το PAR-Q βοηθά τον εκπαιδευτή σας να καθορίσει εάν είστε αρκετά υγιής για να συμμετάσχετε στην άσκηση χωρίς την προηγούμενη συγκατάθεση του γιατρού σας. Άλλα εργαλεία αξιολόγησης μπορούν να περιλαμβάνουν την απόσταση που μπορείτε να περπατήσετε ή να εκτελέσετε σε 10 λεπτά ή τον αριθμό των φορών που μπορείτε να εκτελέσετε σωστά μια δεδομένη άσκηση.

Τρέχουσες πρακτικές

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προσπάθειές σας στο γυμναστήριο, ο προπονητής σας πιθανότατα θα μιλήσει μαζί σας για τις υπάρχουσες συνήθειες σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια συνηθισμένη ημέρα στη ζωή σας, όπως οι τρέχουσες διατροφικές σας συνήθειες, η κατάσταση ενυδάτωσης και η ποσότητα ύπνου που λαμβάνετε κανονικά. Κάθε ένας από αυτούς τους παράγοντες παίζει σε ποσοστό επιτυχίας και ο προπονητής σας μπορεί να παρέχει πληροφορίες για τη βελτίωση καθεμιάς από αυτές τις πτυχές.

Διάρκεια

Επειδή ένα σημαντικό μέρος της πρώτης σας συνεδρίας είναι αφιερωμένο στον καθορισμό των βασικών πληροφοριών, μπορείτε να περιμένετε ότι η πρώτη σας συνάντηση θα είναι μεγαλύτερη από τις επόμενες συνεδρίες. Δοκιμάστε να είστε υπομονετικοί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, καθώς είναι σημαντικό να συλλέξετε αυτές τις πληροφορίες, ώστε να μπορείτε στη συνέχεια να συγκρίνετε τα αποτελέσματα και να απεικονίσετε τους στόχους σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Personal Training με τον Παντελή - Homefitness.gr.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: