Όταν Πρόκειται Για Τρόφιμα, Πορτοκαλί Ισούται Με Υγιή


Όταν Πρόκειται Για Τρόφιμα, Πορτοκαλί Ισούται Με Υγιή

Για πολλούς, η αλλαγή στα φύλλα είναι ένα από τα καλύτερα μέρη του φθινοπώρου, έντονα κόκκινα, εντυπωσιακά κίτρινα και ζωντανά πορτοκάλια. Το τελευταίο από αυτά τα χρώματα παίζει σημαντικό ρόλο στο χρωματικό σχήμα του φθινοπώρου. Μερικά πορτοκαλιά φαγητά λαμβάνουν πρόσθετη προσοχή κατά τη διάρκεια του Οκτωβρίου και του Νοεμβρίου, για παράδειγμα κολοκύθα. Αλλά πορτοκαλί ποικιλία τροφές είναι διαθέσιμες όλο το χρόνο, και πολλοί έχουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, με την εξαίρεση, ίσως, από μπούκλες τυριών.

Συμπεριλαμβάνω τακτικά πορτοκαλί λαχανικά στη διατροφή μου για να καταπολεμήσω τη φλεγμονή και να διατηρήσω το αναπαραγωγικό μου σύστημα προετοιμασμένο. Αφού άρχισα να καταναλώνω χειμωνιάτικα σκουός και άλλα πορτοκαλί προϊόντα, μειώσαμε δραστικά το ποσό των συνταγογραφούμενων φαρμάκων που πρέπει να λάβω.

Katie Newell, ένας ειδικός σε θέματα υγιεινής διατροφής

Orange Εσωτερικών

Το βασικό θρεπτικό συστατικό που βάζει κολοκύθες στην πρώτη θέση της λίστας των σούπερ πορτοκαλί τρόφιμα είναι ο συνδυασμός της καροτενοειδή, λέει η Carol ΟοίίπΙΙ διατροφολόγος γραφεία στη Νέα Υόρκη και Winter Park, Φλόριντα. Τα καροτενοειδή είναι λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά που παράγουν σκούρο πορτοκάλι, κίτρινο ή κόκκινο χρώμα σε φρούτα και λαχανικά.

«Η πλούσια σε καροτενοειδή, όπως κολοκύθες, τα καρότα, calabacetes, γλυκοπατάτες και πορτοκαλί πιπεριές, τα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο πολλών μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, της ουροδόχου κύστης, του τραχήλου της μήτρας, του μαστού και του δέρματος. Η Η κατανάλωση καροτενοειδών προστατεύει επίσης από τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη », πρόσθεσε ο Cottrill.

Gregg Schneider, ένας οδοντίατρος με διατροφικές συμβουλές που βασίζονται στο New Jersey, συμφωνεί. «Αναφέρθηκε ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά από βότανα μειώνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου από καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και Έχουν ακόμη αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση. Δυστυχώς, οι περισσότεροι Αμερικανοί έχουν έλλειψη σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά που διατηρούν την υγεία », δήλωσε ο Schneider.

Το β-καροτένιο είναι το πιο μελετημένο καροτενοειδές, η ομάδα αυτή περιλαμβάνει επίσης το α-καροτένιο. Αυτά τα καροτενοειδή μετατρέπονται σε βιταμίνη Α, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση υγιών ματιών.

Τα εσπεριδοειδή δεν είναι πλούσια σε καροτενοειδή, ωστόσο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυλλικού οξέος, μιας βιταμίνης Β.

Οφέλη για την υγεία

Λοιπόν, ποια οφέλη για την υγεία προσφέρουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά; Ο ειδικός υγιεινής διατροφής και η συγγραφέας Katie Newell της HealthNutFoodie. com είναι υποστηρικτής πορτοκαλί τροφίμων.

Η Newell τονίζει πως "η κολοκύθα προωθεί ένα υγιές αναπαραγωγικό σύστημα, τρώγοντας καρότα βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και η κολοκύθα είναι το κλειδί για τις αντιγηραντικές ιδιότητές της.Επιπλέον, όπως βήτα καροτένιο που τους δίνει χρώμα τους να πορτοκαλί λαχανικά είναι ένας φυσικός τρόπος για τη μείωση της οξείας και χρόνιας φλεγμονής καθώς και να μειώσει τον καρκίνο που εμφανίζεται φυσικά σε κύτταρα σε όλο το σώμα. «

Newell λέει ότι είχε μια προσωπική εμπειρία για να πάρετε τα οφέλη για την υγεία των πορτοκαλιών γεύματα. από τότε που ήμουν 4 ετών, έπασχε από ρευματοειδή αρθρίτιδα, και ως ενήλικας, πολέμησε μια μακρά μάχη με τη στειρότητα.

«που περιλαμβάνεται τακτικά Πορτοκαλί λαχανικά στη διατροφή μου για την καταπολέμηση της φλεγμονής και να διατηρήσω το αναπαραγωγικό μου σύστημα προετοιμασμένο. Αφού άρχισα να καταναλώνω χειμωνιάτικα σκουός και άλλα πορτοκαλί προϊόντα, μειώσαμε δραστικά το ποσό των συνταγογραφούμενων φαρμάκων που πρέπει να λάβω. Έχω, επίσης, θριάμβευσε επί της υπογονιμότητας δύο φορές (και βάλε) αφού μου είπαν δεν υπήρχε σχεδόν καμία ελπίδα για μένα «, είπε.

Το πορτοκαλί είναι το είδος των λαχανικών θα πρέπει να επιλέξετε για πεπτικά προβλήματα, λέει ο ολιστική διατροφολόγος Sally Kravich και συγγραφέας του βιβλίου «Vibrant Living».

«για τα άτομα με σοβαρά πεπτικά προβλήματα, έχω πελάτες που προετοιμάζει τη συνταγή σούπα μου κολοκύθια ή» ζυμαρικά «με σπαγγέτι σκουός,», είπε. «η παπάγια όχι μόνο καταπραΰνει το στομάχι, περιέχει επίσης τα ένζυμα που θα κάνουν το υπόλοιπο των τροφίμων μέσω τόσο πολύ ευκολότερη. «

πορτοκαλί και τη διατροφή σας

πορτοκάλια Επιλογές

ένα πορτοκαλί είναι, επίσης, προφανές. Αλλά αυτά τα άλλα θρεπτικά πορτοκαλί τροφές έχουν επίσης υψηλή θρεπτική αξία. μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα από τα ακόλουθα στη διατροφή σας, είτε με την υπαγωγή τους σε ένα γεύμα ή τους έχει πρακτικό όπως σνακ Βερίκοκα Καρότα Μάνγκο Πεπόνι Κολοκυθάκια Νεκταρίνια Ροδάκινα Πορτοκάλια Παπάγια κολοκύθας Γλυκοπατάτες Μανταρίνια Χειμώνας σκουός

Βίντεο Φροντιστήριο: Τροφές που αποτοξινώνουν το συκώτι σας....

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: