Ποια Φρούτα Είναι Αποτελεσματικά Κατά Της Αρθρίτιδας;


Ποια Φρούτα Είναι Αποτελεσματικά Κατά Της Αρθρίτιδας;

Η αρθρίτιδα επηρεάζει περισσότερους από 49 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες, δηλαδή, ένα από κάθε πέντε αμερικανούς ενήλικες πάσχουν από αυτή τη χρόνια φλεγμονώδη αρθροπάθεια.

Εάν έχετε αρθρίτιδα, γνωρίζετε ήδη το πρήξιμο, τον πόνο και την κούραση που συνοδεύουν την ασθένεια. Πιθανότατα γνωρίζετε επίσης ότι δεν υπάρχει ενιαία θεραπεία για την αρθρίτιδα και ότι η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μπορεί να είναι ένας καθημερινός αγώνας.

Η διατροφή σας - και τα φρούτα που τρώτε - είναι ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ στη διαχείριση της ασθένειας.

Τα φρούτα είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ισχυρές ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες στο σύστημα.

Διατροφή

Τα φάρμακα και οι θεραπείες, όπως η φυσικοθεραπεία, μπορούν σίγουρα να είναι χρήσιμες για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα, αλλά υπάρχει και ένα άλλο βασικό στοιχείο στη διαδικασία φροντίδας: διατροφή.

Ενώ δεν υπάρχει καθολικά συνταγογραφούμενη διατροφή για αρθρίτιδα, ορισμένα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από την ταλαιπωρία που συνδέεται με την ασθένεια.

Φρούτα

Οι καρποί είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στο να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία είναι η κύρια αιτία του μυϊκού πόνου, ακαμψία των αρθρώσεων και πόνο μπορείτε να ζήσετε με την αρθρίτιδα. Τα φρούτα έχουν πολλά αντιοξειδωτικά, τις ισχυρές ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες στο σύστημα.

Είναι επίσης πλούσιοι σε βιταμίνες, τις οποίες το σώμα σας μεταβολίζει και χρησιμοποιεί για ποικίλες διαφορετικές βιοχημικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της επιδιόρθωσης των κυττάρων και της ανάπτυξης ιστών.

Αυτά είναι μερικά από τα φρούτα που προτείνω στους ασθενείς μου για τη θεραπεία της αρθρίτιδας.

• Τα βακκίνια περιέχουν υψηλά επίπεδα ανθοκυανινών, ένα φυτοθρεπτικό που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Οι ιστοί μας αποτελούνται από κολλαγόνο, οπότε τρώμε ένα φλιτζάνι από αυτά τα μούρα (νωπά ή κατεψυγμένα) την ημέρα μπορεί να μας προστατεύσει από τη βλάβη των ιστών.

• Οι φράουλες έχουν πρόσφατα αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων της πρωτεΐνης C-reactive (CRP) στο αίμα, ενός μέτρου φλεγμονής στο σώμα.

• Τα κεράσια είναι πλούσια σε φυτοχημικά που μειώνουν τη φλεγμονή. Τα βύσσινα μπορεί να έχουν ακόμη υψηλότερο επίπεδο ανθοκυανινών από τα βακκίνια.

• Τα μήλα, γεμάτα αντιοξειδωτικά, έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της πρωτεΐνης C-reactive. Το δέρμα του μήλου περιέχει τις πιο ευεργετικές ουσίες, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν το αφαιρείτε.

• Το Rhubarb είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ισχυρών οστών. Μαγειρεμένο ραβέντι είναι γνωστό ότι παρέχει περισσότερο χρήσιμο ασβέστιο στο σώμα σας από ό, τι εάν καταναλώνεται ωμά.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Ο Eilender είναι καθηγητής πανεπιστημίου και συγγραφέας επιστημών υγείας, που βρίσκεται στο New Jersey.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟ ΟΥΡΙΚΟ ΟΞΥ www.diettv.gr.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: