Ποια Βότανα Συμβάλλουν Στην Τόνωση Του Ύπνου;

Ποια Βότανα Συμβάλλουν Στην Τόνωση Του Ύπνου;

Υπάρχουν φορές, όταν έχουμε προβλήματα στον ύπνο, αλλά πολλά άτομα δεν θέλουν να πάνε στις ενισχύσεις για την τον ύπνο, για το φόβο του εθισμού. Μια ποικιλία από φυσικά βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να βοηθήσει στην προώθηση του ύπνου και ξεκούρασης, πολλά από τα οποία είναι φυσικά ή συμπληρώματα που μπορείτε να αγοράσετε πάνω από τον πάγκο στα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή μεγάλα φαρμακεία. Ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με τα βότανα που χρησιμοποιούνται για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, καθώς ορισμένα από αυτά μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα, ακόμα και προκαλώντας ανεπιθύμητες παρενέργειες.

ρίζας Valerian

ρίζας βαλεριάνα έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για την προώθηση του ύπνου, όπως αναφέρθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής Υγείας. Valerian βρίσκεται συνήθως σε πολλές θεραπείες για την αντι αϋπνία, και μπορεί επίσης να μειώσει την πίεση, δρα ως ήπιο ηρεμιστικό. Μπορείτε να καταπιούν το τσάι, κάψουλες, βάμματα και τα εκχυλίσματα, ανάλογα με την προτίμησή σας, και είναι υπό τη μορφή αποξηραμένων φυτών ή τσάι σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μπορείτε να κάνετε βαλεριάνα τσάι ρίχνει περίπου 8 ουγγιές του βραστό νερό πάνω από 2 κουταλάκια του γλυκού τις ρίζες και τα φύλλα του τσαγιού βαλεριάνα πριν πάτε για ύπνο. Η σκέψη της Pioneer Thinking αφήνει να γίνει η έγχυση για περίπου 15 λεπτά.

Χαμομήλι τσάι

Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται αυτόματα από την καφεΐνη όταν πίνουν τσάι, χαμομήλι λαμβάνεται λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να συμβάλει στην προώθηση του ύπνου και να χαλαρώσουν τα νεύρα εξυψώνεται, λέει ο Pioner σκέψης. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού αναμειγμένο με μια κουταλιά της σούπας μελιού για να βελτιώσετε τη γεύση του.

Pasionaria

ροιανθέμου έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσική ενίσχυση για τη θεραπεία της αϋπνίας εδώ και χιλιάδες χρόνια στην Ανατολή και τη Λατινική Αμερική, σύμφωνα με την Ολιστική Online, υποστηρίζοντας ότι πολιτισμό των Αζτέκων χρησιμοποίησε το βρασμό ως αναλγητικό και ηρεμιστικό. Το λουλούδι πάθους περιέχει ένα παραπροϊόν που ονομάζεται harmine, ένα φυσικό ηρεμιστικό. Ολιστική απευθείας σύνδεση προτείνει τη λήψη 30 έως 60 σταγόνες βάμμα πασσιφλόρας στο τσάι περίπου 45 λεπτά έως μία ώρα πριν τον ύπνο.

Λυκίσκος

Λυκίσκος είναι συνήθως συνδέονται με την παραγωγή μπύρας, αλλά είναι επίσης αποτελεσματικό ως βοήθημα για την ανάμειξη με χαμομήλι σε ίσα μέρη όνειρο. Διεγείρει τον ύπνο και τη χαλάρωση και συχνά χρησιμοποιείται ως γενικός τονωτικός για την αϋπνία. Κάνετε ένα τσάι με ένα κουταλάκι του λυκίσκου και χαμομήλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό ή βραστό νερό και πιείτε το περίπου 30 έως 60 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Προειδοποιεί κατά της χρήσης του λυκίσκου σε άτομα διαγνώστηκαν με κατάθλιψη, ή κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων μηνών της κύησης, σύμφωνα με την Ολιστική Online,

Βίντεο Φροντιστήριο: 10 Συμβουλές για Άριστο Ύπνο | ΤΑΣΟΣ ΖΑΓΚΟΣ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: