Που Οι Μύες Τεντώνονται Σε Ένα Τέντωμα Πεταλούδα

Που Οι Μύες Τεντώνονται Σε Ένα Τέντωμα Πεταλούδα

Το τέντωμα πεταλούδα είναι χρήσιμο εάν κάνετε ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος. Σε αυτή τη θέση, εμπλέκεστε στους μηρούς. Αν θέλετε να αυξήσετε την ευελιξία, αισθανθείτε πώς λειτουργεί το τέντωμα πεταλούδας. Για περισσότερες ενεργεί σε ένα συγκεκριμένο μέρος μόνο τα πόδια, αυτή η σειρά είναι ευεργετική για όλη την φυσική κατάσταση του κάτω μέρος του σώματός σας.

Όλα τα ισχία

Όταν κάνετε μια πεταλούδα που εκτείνεται, καθίστε σε ένα συγκεκριμένο μέρος των μηρών σας. Αυτό το τέντωμα στοχεύει τους απαγωγείς του ισχίου, λίγο μυών στο εσωτερικό των μηρών σας κοντά στη βουβωνική χώρα νιώθεις κατά το άνοιγμα και το κλείσιμο των Piernes. Οι απαγωγείς ισχίων σας βοηθούν να διατηρείτε καθημερινές κινήσεις, όπως το άνοιγμα και το κλείσιμο των ποδιών σας. Για να επιτύχετε μια επιμήκυνση της πεταλούδας, κάθεστε στο έδαφος, ενώ η βάση των ποδιών σας αγγίζει το ένα το άλλο. Πάρτε τα πόδια και πιέστε τα γόνατα στο έδαφος. Μπορείτε επίσης να κλίνετε προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, για να εργαστείτε στην πλάτη σας και στους γλουτιαίους μυς.

Βίντεο Φροντιστήριο: Η ΔΟΜΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: