Γιατί Το Στομάχι Μου Αναφλέγεται Την Ημέρα Που Έχω Κάνει Κάθονται;

Γιατί Το Στομάχι Μου Αναφλέγεται Την Ημέρα Που Έχω Κάνει Κάθονται;

Πολλοί άνθρωποι εργάζονται περιοχή γύρω από την κοιλιά κάνει δυστοκίες ή situps ελπίζοντας να πάρει κοιλιά πιο επίπεδη, αλλά συχνά το αντίθετο είναι αλήθεια. Η λειτουργία των κοιλιακών μυών με κοιλιακούς χτίζει τους μυς, αλλά μόνο η κοιλιακή χώρα δεν θα μειώσει το λίπος στην κοιλιά. η μείωση μιας ενιαίας περιοχής δεν είναι δυνατή. Η διατροφή σας, το επίπεδο ενυδάτωσης και το bodybuilding είναι παράγοντες για το λόγο ότι το στομάχι σας είναι μεγαλύτερο ακόμη και μετά από κάποιες κρίσιμες στιγμές.

οικοδόμησης μυών

Όταν σηκώνετε ή να κάνει κάποια κατάρτιση αντίστασης, οι μύες γίνονται τεταμένη και microtears συμβαίνουν στις μυϊκές ίνες. Στη διαδικασία αποκατάστασης μυών, προστίθενται περισσότερες ίνες για την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού. Αυτό ισοδυναμεί με την υπερτροφία ή τη μεγέθυνση των μυών. Οι μύες του στομάχου επίσης συντομεύονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κάμψη. Αυτό θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην αίσθηση ότι το στομάχι σας είναι μεγαλύτερο, καθώς ωθεί την κοιλιά στο σχήμα, δημιουργώντας μια ογκώδη εμφάνιση.

Μείωση σημείων

Μείωση σημείου είναι η διαδικασία εστίασης ασκήσεων σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος για τη μείωση του λίπους. Η έννοια της μείωσης ενός σημείου θεωρείται ξεπερασμένη. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, οι καταλήψεις καίγονται θερμίδες, οι οποίες θα συμβάλουν στην απώλεια λίπους αν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.

Stretching και τη στάση του σώματος

Ένας τρόπος για την πρόληψη πρήξιμο που μπορεί να σχετίζονται με κοιλιακό ή καταλήψεις είναι να τεντώσει τους μυς της κοιλιάς πριν και μετά την εκτέλεση των ασκήσεων. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν και να παραταθούν. Σηκώστε, με τους ώμους σας μακριά και μακριά από το λαιμό σας, με την πλάτη σας ευθεία και το κεφάλι σας επάνω μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τους μυς σας επιμήκεις και να διατηρήσει την καλή στάση? αυτό θα εμποδίσει την οίδημα της κοιλιάς σας και θα επιτρέψει στους μυς της κοιλιάς να τεντώσει.

Άλλοι λόγοι

Πολλές φορές η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση, καθώς αυξάνει την όρεξη. Μερικές φορές, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει στην κατανάλωση πάρα πολύ υγρών. Είναι δυνατή η αύξηση του βάρους κατά την άσκηση λόγω υπερβολικής πρόσληψης. Ο έλεγχος της ποσότητας φαγητού μετά την προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μεγαλύτερο στομάχι και να διατηρήσετε το βάρος σας.

Προβληματισμοί

Ο μόνος τρόπος για να ισοπεδώσετε την κοιλιά είναι με το κάψιμο λίπους και τη μείωση του συνολικού σας βάρους. Οι κοιλιακοί θα δημιουργήσουν τον μυ και να δώσουν τον ορισμό μόλις το λίπος έχει φύγει. Δημιουργία και ενίσχυση των κοιλιακών μυών συμβάλλουν επίσης στηρίζει καλά την πλάτη, παρέχει ισορροπία και σταθερότητα και να κάνει το πιο φυσικό εργασίες ευκολότερες, σύμφωνα με το Harvard Εκδόσεις Υγείας.Αν υπάρχει πόνος που σχετίζεται με τη διόγκωση του κοιλιακών μυών, βλάβη ή κήλη μπορεί να είναι η αιτία. Εάν αυτό συμβαίνει, καλέστε έναν γιατρό.

Βίντεο Φροντιστήριο: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: