Γιατί Να Τρώτε Ακτινίδια Όταν Είστε Έγκυος;

Γιατί Να Τρώτε Ακτινίδια Όταν Είστε Έγκυος;

Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο που διαμορφώνεται όπως ένα αυγό που έχει μια γεύση από ανανά και φράουλα. Το γούνινο καφέ δέρμα του κρύβει ένα φωτεινό πράσινο κέντρο που έχει υφή ροδακινιάς και περιλαμβάνει εδώδιμους μαύρους σπόρους. Μερικές γυναίκες υποφέρουν από ήπιες αλλεργικές αντιδράσεις με αυτό το φρούτο, καθώς και άλλα φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε αν το στόμα κνησμό σας ή μπορείτε να πάρετε τις κυψέλες μετά το φαγητό ακτινίδιο, απλά να το αποφύγει. Δεν είναι ένα επικίνδυνο αλλεργιογόνο όπως τα φιστίκια, επομένως, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική και τρώτε ένα ή δύο ακτινίδια την ημέρα αντί να τρώτε πέντε ή έξι.

Fiber

Τα ινίδια είναι σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς πολλές έγκυες μητέρες εμφανίζουν δυσκοιλιότητα. Τα καθαρτικά μπορούν να είναι επικίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή προκαλούν κράμπες. Τρώγοντας μια φυσική διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα και αποφεύγει την ανάγκη για καθαρτικά.

Βιταμίνη C

Το ακτινίδιο είναι πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (ένα φρούτο που περιέχει 140 τοις εκατό του RDA) η οποία είναι εξαιρετική για τις γυναίκες που πρόκειται να είναι μητέρες και για την ανάπτυξη των μωρών τους. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για το σχηματισμό νευροδιαβιβαστών που είναι σημαντικοί για την λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του RNA και του DNA από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Το Ινστιτούτο Linus Pauling συστήνει στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν μεταξύ 80 και 85 mg βιταμίνης C την ημέρα.

Φυσικά σάκχαρα

Το ακτινίδιο, όπως και τα υπόλοιπα φρούτα, περιέχει φυσικά σάκχαρα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της επιθυμίας για ζάχαρη. Τα φυσικά σάκχαρα όπως αυτά στα φρούτα έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τα επεξεργασμένα και ραφιναρισμένα σάκχαρα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλούν αύξηση της ινσουλίνης. Η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης αποτελεί ανησυχία καθώς ο διαβήτης κύησης είναι ένα πρόβλημα για πολλές έγκυες γυναίκες.

Χαμηλών θερμίδων

Ένα ακτινίδιο που περιέχει κατά μέσο όρο περίπου 3,5 oz περιέχει μόνο 61 θερμίδες. Η επαρκής αύξηση βάρους (μεταξύ 15 και 40 κιλών) εξαρτάται από το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ο ΔΜΣ ή ο ΔΜΣ είναι απαραίτητος για την υγεία του μωρού σας. Ωστόσο, κερδίζοντας πάρα πολύ βάρος μπορεί να θέσει την καρδιά σας σε κίνδυνο και να οδηγήσει σε διαβήτη κύησης και άλλες επιπλοκές. Γλυκά, φυσικά και χαμηλής σε θερμίδες σνακ όπως το ακτινίδιο σας κρατούν ικανοποιημένους χωρίς περιορισμούς.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τί πρέπει να τρώτε όταν είστε έγκυος - Pharmnet.gr.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: