Γιατί Είναι Σημαντική Η Ρύθμιση Των Μυών;

Γιατί Είναι Σημαντική Η Ρύθμιση Των Μυών;

Οι υγιείς μύες μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και ασθένειας. Οι μύες που ασκείτε σε ένα σωστό πρόγραμμα χρησιμοποιούν και αποθηκεύουν τα θρεπτικά συστατικά του φαγητού που τρώτε. Οι καλά διαμορφωμένοι μύες κινητοποιούν τα οστά σας, γεγονός που αυξάνει τη δύναμή τους. Ενσωματώστε διάφορες ασκήσεις για να αναπτύξετε πλήρως τη δύναμη, τη δύναμη και την ευκαμψία των μυών σας.

Απορρόφηση γλυκόζης

Οι υδατάνθρακες που καταναλώνετε τελικά μετατρέπονται σε γλυκόζη, την απλούστερη μορφή ζάχαρης. Η γλυκόζη απορροφάται στο αίμα και στη συνέχεια στα μυϊκά κύτταρα. Η ινσουλίνη είναι η κύρια ορμόνη που μεταφέρει γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα. Το μυϊκό κλιματισμό, εάν συμμετέχετε σε ασκήσεις αντοχής, αεροβική άσκηση ή αυξήσετε τον καθαρισμό του σπιτιού και εργάζεστε στον κήπο, έχει αποτέλεσμα παρόμοιο με εκείνο της ινσουλίνης στη γλυκόζη. Όσο περισσότερο μετακινείτε το σώμα σας σε ένα δύσκολο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, το πάγκρεας πρέπει να παράγει λιγότερη ινσουλίνη για να επεξεργαστεί τη γλυκόζη στο αίμα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος και της παραγωγής ινσουλίνης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης prediabetes και διαβήτη.

γενιάς ισχύ

Άσκηση κατά μια σκληρή αντίσταση, όπως πατώντας πάγκο (Τύπο πάγκων) ή οκλαδόν (οκλαδόν) με μεγαλύτερο βάρος επιτρέπουν ένα μεγαλύτερο αριθμό των μυϊκών κυττάρων, σε σύγκριση με την άρση του ίδιο Βάρος κάθε φορά που ασκείστε. Ή αν αυξήσετε την ταχύτητα με την οποία εκτελείτε τον πάγκο και τις καταλήψεις, χρησιμοποιείτε επίσης περισσότερα μυϊκά κύτταρα από ό, τι αν το κάνετε με την ίδια ταχύτητα. Προετοιμάζοντας τους μυς για να αυξήσετε το βάρος ή να πιέσετε και να τραβήξετε τα βάρη πιο γρήγορα, εμπλέκονται περισσότερα μυϊκά κύτταρα που σας επιτρέπουν να παράγετε περισσότερη δύναμη. Όσο ισχυρότερος είστε, τόσο πιο εύκολο μπορείτε να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, αφήνοντάς σας με περισσότερη ενέργεια και λιγότερους μυϊκούς τραυματισμούς.

Αντοχή μυών

Η αντοχή των μυών είναι η ικανότητα των μυών να συρρικνώνεται επανειλημμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν έχετε υψηλό επίπεδο μυϊκής αντοχής, θα ανεβείτε εύκολα με σκάλες αντί να χάσετε την αναπνοή σας. Ταξιδεύοντας στον κόσμο ή φροντίζοντας τον κήπο είναι ευκολότερο και πιο ευχάριστο όταν οι μύες δεν βλάπτουν λόγω αδράνειας. Και όταν περάσουν τις ημέρες απασχολημένος στην εργασία ή είστε μετακινούνται τα παιδιά γύρω από το τέλος της ημέρας έχετε ενέργεια για τον εαυτό σας, ή να προετοιμάσει το δείπνο, εφ 'όσον οι μύες σας είναι καλά συσκευασμένα.

Πρόληψη τραυματισμών

Ένα πρόγραμμα προπόνησης με προοδευτική αντίσταση αυξάνει την πυκνότητα των οστών. Η τακτική τάνυση βελτιώνει την ευκαμψία των μυών και το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων.Η άσκηση με αλτήρες, μπάδους, καλωδιακές τροχαλίες και ασκήσεις προετοιμασίας περιλαμβάνει τους μικρούς μύες που σταθεροποιούν τις αρθρώσεις με σημαντικό τρόπο. Ένα πλήρες πρόγραμμα ρύθμισης των μυών βελτιώνει την ικανότητά σας να διατηρείτε την ισορροπία και τη σωστή στάση του σώματος, αποτρέποντας τις πτώσεις. Τα κλιματιζόμενα μυς αποδίδουν καλύτερα σε ολισθηρό δάπεδο και Lost Βήματα, άνευ όρων μυς, μειώνοντας τον κίνδυνο των πτώσεων, καταγμάτων από πτώση, τα στελέχη των μυών και των συνδέσμων διαστρέμματα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Η ρύθμιση sag είναι τόσο γρήγορη και εύκολη με τον νέο ψηφιακό μετρητή sag Motool Slacker V2!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: