Γιατί Είναι Σημαντική Η Σωματική Αντίσταση;

Γιατί Είναι Σημαντική Η Σωματική Αντίσταση;

Η σωματική αντοχή σας δίνει ψυχικά και σωματικά οφέλη. Σύμφωνα με το περιοδικό Fitness, η άσκηση παρέχει ένα θετικό ερέθισμα στο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ψύχωσης και στην ενεργοποίηση της απελευθέρωσης σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση ένα άτομο Εάν είστε κάποιος που θέλει να βελτιώσει την υγεία σας, πρέπει να γνωρίζετε τη σημασία της σωματικής αντοχής.

Βελτιώστε την ψυχική σας εστίαση

Η σωματική αντοχή μπορεί να προσφέρει καλύτερη πνευματική διαύγεια. Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών λένε ότι η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προσοχή σας, να μάθετε και να εντείνετε τις ικανότητες κρίσης καθώς μεγαλώνετε. Σύμφωνα με την Sophia Breene του Huffington Post, η διατήρηση της σωματικής ικανότητας μπορεί επίσης να βελτιώσει την πνευματική εγρήγορση και την ικανότητα να σχεδιάζει και να οργανώνει αυξάνοντας τη ροή του αίματος και το οξυγόνο στον εγκέφαλο. Για να αποκτήσετε τα οφέλη της καλής φυσικής κατάστασης, συνιστάται οι ενήλικες ηλικίας 18 έως 64 ετών να εκτελούν 150 λεπτά μέτρια σωματική άσκηση την εβδομάδα.

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να επιτύχουν φυσική αντοχή, καθώς μπορούν να αναπτύξουν ένα υγιέστερο σώμα από μέσα. Ένας τρόπος να είστε σωματικά κατάλληλοι και που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα πιο υγιές σώμα είναι να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία. Η σελίδα στο Internet Health. Το gov αναφέρει ότι με την κανονική άσκηση, οι νέοι ενήλικες και οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορούν να μειώσουν τους κινδύνους καρδιακής προσβολής, κατάσχεσης, μειωμένου καρδιακού ρυθμού και να βελτιώσουν τα επίπεδα αντοχής. Επίσης, σύμφωνα με τον Δρ. Jonathan Myers του Συστήματος Υγείας Palo Alto, με τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας ενός ατόμου, είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι και μπορεί να αυξήσουν τη μακροζωία τους. Για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία μπορείτε να κάνετε αερόβιες ασκήσεις όπως τζόκινγκ, γιόγκα, τρέξιμο ή κολύμπι.

Μειωμένα επίπεδα στρες

Η σωματική αντοχή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας και να προωθήσει τη χαλάρωση. Ενθαρρύνει τη χαλάρωση επειδή κατά τη διάρκεια περιόδων σωματικής δραστηριότητας, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, έναν νευροδιαβιβαστή, από την υπόφυση και τον υποθάλαμο, που βρίσκονται στον εγκέφαλο. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι ενδορφίνες είναι οι φυσικοί ανακουφιστές του πόνου στο σώμα και μπορούν να προκαλέσουν ηρεμία και χαλάρωση. Υγεία Θέματα του Αϊντάχο δηλώνει ότι η διατήρηση των επιπέδων στρες χαμηλά σας βοηθά να αποφύγετε ορισμένες ασθένειες και μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας σας, επιτρέποντάς σας να περάσετε περισσότερο χρόνο ποιότητας με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Δύναμη στους μυς

Οι άνθρωποι που ασκούν μπορούν να αυξήσουν τον μυϊκό τόνο και τη δύναμή τους.Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και του μυοσκελετικού συστήματος και Δερματικών Νόσων, την ενίσχυση των μυών του σώματος είναι σημαντική για την αντοχή, επειδή υγιείς μύες επιτρέπουν στο σώμα σας να κινείται ελεύθερα και να παραμείνει ισχυρή. Για την ενίσχυση των μυών μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηχανές αντοχής και ελεύθερα βάρη. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που αυξάνουν τη δύναμη και τον μυϊκό τόνο είναι καταλήψεις, σχοινάκι, μπούκλες δικέφαλο, τρικέφαλους και το έργο τους κοιλιακούς.

Βίντεο Φροντιστήριο: Γιατί Δεν Χάνεις Βάρος.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: