Γιατί Είναι Ο Διαλογισμός Καλός Για Σας;

Γιατί Είναι Ο Διαλογισμός Καλός Για Σας;

Τα οφέλη των πρακτικών διαλογισμού συνεχίσει να εξαπλωθεί σε ενήλικες και παιδιά εξίσου. Το Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βρεθεί σε μια έρευνα το 2007 που 9, 4 τοις εκατό και 1 τοις εκατό των ενηλίκων και ανηλίκων ερωτηθέντων αντίστοιχα που ασκείται διαλογισμό κατά τα προηγούμενα έτη. Αυτές οι ανακαλύψεις αντιπροσωπεύουν περίπου 20 εκατομμύρια Αμερικανούς. Ο διαλογισμός έχει επιτύχει μεγάλη δημοτικότητα για τα υποτιθέμενα οφέλη για ψυχολογική και σωματική υγεία.

Κατανόηση του διαλογισμού

Η πρακτική του διαλογισμού προάγει τη χαλάρωση και βοηθά στη σύνδεση του νου και του σώματος. Η ιστορία της προέρχεται από πνευματικότητα, αλλά μεγάλο μέρος της μελέτης έχει επικεντρωθεί στις επιπτώσεις της στην υγεία και την ευημερία. Σε γενικές γραμμές, ο διαλογισμός περιλαμβάνει την εστίαση σε ένα αντικείμενο, μάντρα ή απλά στην αναπνοή. Καθισμένος με μια συγκεκριμένη στάση σε ένα ήσυχο μέρος είναι μέρος της διαδικασίας επίσης. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών για αυτή την πρακτική. Το Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική είναι ειδικά μελετά υπερβατικό διαλογισμό και περισυλλογή mindfulness, η οποία προέρχεται από τις παραδόσεις ινδουιστών και βουδιστές, αντίστοιχα. Ο διαλογισμός της προσοχής περιλαμβάνει τη συγκέντρωση στην αναπνοή και την εκμάθηση της αποδοχής της ζωής όπως είναι. Ο υπερβατικός διαλογισμός περιλαμβάνει την εστίαση σε μια μάντρα για να εμποδίσει τη σκέψη που σας αποσπά την προσοχή.

Ψυχολογική ευημερία

Ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει ή να αυξήσει την ψυχολογική ευεξία. Η αντιμετώπιση του άγχους, του στρες, της κατάθλιψης και της αϋπνίας είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι επιλέγουν το διαλογισμό. Η επίδραση στο νευρικό σύστημα της άσκησης αυτής της πρακτικής προσφέρει κάποιες ενδείξεις ως προς το γιατί είναι ευεργετικό να ηρεμήσουμε αυτές τις ψυχολογικές καταστάσεις. Ο διαλογισμός μειώνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ανταπόκριση στην άγνοια ή την πτήση. Επίσης, αυξάνει τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, ταυτόχρονα, η οποία μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και βελτιώνει την ροή του αίματος.

Μειώνει τις χρόνιες ασθένειες

Ο διαλογισμός βοηθά στην καταπολέμηση των επιπτώσεων των χρόνιων παθήσεων και καταστάσεων. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον αριθμό, τον Απρίλιο του 2009 «Πρόληψη Χρόνιες Παθήσεις» διαπίστωσε ότι το ένα τέταρτο των ασθενών με ερωτηθέντων αρθρίτιδα χρησιμοποιείται διαλογισμό ή κάποια θρησκευτική ή πνευματική για να ανακουφίσει την κατάσταση πρακτική τους. Τα ευρήματα σε μια μελέτη το Φεβρουάριο του 2008 στο «πόνο» δείχνει ότι διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με χρόνιο πόνο στην πλάτη σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. όσοι εμπλέκονται διαλογιζόταν περίπου τέσσερις ημέρες την εβδομάδα για περίπου μισή ώρα.Πολλά ιατρικά ιδρύματα προσφέρουν διαλογισμό ή οικογενειακές θεραπείες για ασθενείς με καρκίνο. Τα οποία σχετίζεται με μειωμένη ύπνου και χρόνια προβλήματα πόνου, σύμφωνα με ένα άρθρο στο τεύχος του Οκτωβρίου του 2009 «Πρόληψη χρόνιων παθήσεων.»

Προφυλάξεις

Ο διαλογισμός είναι απλά μια πρακτική κατά την οποία το Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συμμετέχουν με ασφάλεια. Ωστόσο, λάβετε υπόψη σας ορισμένες προφυλάξεις. Ανάλογα με το είδος του διαλογισμού ασκείτε, μπορεί να χρειαστεί να κάθεται, στέκεται ή ξαπλωμένη, ή ακόμη και να πρέπει να περπατήσετε. Αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε εάν έχετε οποιαδήποτε κατάσταση που επηρεάζει τις κινήσεις σας. Ο διαλογισμός μπορεί να μην συνιστάται εάν έχετε ορισμένες ψυχιατρικές ασθένειες, όπως οριακή διαταραχή προσωπικότητας ή σχιζοφρένεια, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα στον τομέα αυτό. Ποτέ μην αντικαθιστάτε ιατρική θεραπεία με διαλογισμό ή οποιαδήποτε άλλη εναλλακτική ή συμπληρωματική θεραπεία.

Βίντεο Φροντιστήριο: Θετικός Προγραμματισμός Υποσυνειδήτου-Χρήματα έρχονται τώρα σε εμένα!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: