Γι 'Αυτό Χρειαζόμαστε Έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής Και Την Ενεργό

Γι 'Αυτό Χρειαζόμαστε Έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής Και Την Ενεργό

Δεν είναι μυστικό ότι ένας ενεργός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να οδηγήσετε μια μακρύτερη, πιο υγιεινή και πιο ικανοποιητική ζωή. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θρεπτικών τροφίμων σε συνδυασμό με την τακτική σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων χρόνιων παθήσεων και να αποφύγει πολλές παθήσεις.

Υπέρταση

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μέσω της σωστής διατροφής και της τακτικής σωματικής άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε μια μελέτη των 83 882 γυναικών που πραγματοποιούνται από νοσοκομεία γυναίκες και Brigham στη Βοστώνη, Μασαχουσέτη, βρέθηκε ότι οι γυναίκες με δείκτη άνω του 25 μυϊκής μάζας είχε μια παρουσία να αναπτύξουν σημαντικά υψηλότερη πίεση του αίματος από τις γυναίκες με ένα δείκτη μυϊκή μάζα μικρότερη ή ίση με 25.

Καρδιακή Υγεία

Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την καρδιά καθώς και άλλους μύες του σώματος. Μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λίπη επίσης βοηθά στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαταραχών. Για να αποφύγετε αποτυχίες και άλλες καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, αποφύγετε το κάπνισμα, συμμετέχετε σε τακτικές σωματικές δραστηριότητες και διατηρείτε ένα υγιές σωματικό βάρος.

Διαβήτης

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη λαμβάνουν το βάρος τους σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη. Για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη 1 και τύπου 2, καταναλώνουν τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, τρώνε λιγότερα γλυκά, καταναλώνονται σε τρόφιμα μετριοπάθεια με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, και να συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα. Μια αερόβια δραστηριότητα αυξάνει την ευαισθησία στα επίπεδα ινσουλίνης και συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Οστεοπόρωση

Τα αδύναμα και εύθραυστα οστά μπορούν να σπάσουν και να σπάσουν πιο εύκολα. Πολλές ασκήσεις όπως η γιόγκα και η αερόμπικ μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού για την αποφυγή πτώσεων. Η κλινική Mayo δείχνει ότι σε μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ασκήσεις που φέρουν βάρος μπορούν να ενισχύσουν τα οστά που αποδυναμώνουν με εκπληκτικό ρυθμό μετά την εμμηνόπαυση. Εάν έχετε ήδη αναπτύξει οστεοπόρωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι πληρούνται οι απαιτήσεις πυκνότητας οστού πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα άσκησης.

Πρόσθετα οφέλη

Η τακτική άσκηση όχι μόνο αποτρέπει πολλές καταστάσεις υγείας και χρόνιες ασθένειες, αλλά και βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και βελτιώνει τον ύπνο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με συμβουλές και συστάσεις για να ξεκινήσετε ένα μακρύ ωφέλιμο ταξίδι προς έναν πιο υγιεινό και πιο ενεργό τρόπο ζωής.

Βίντεο Φροντιστήριο: Καθαριστής Αέρα - Ιονιστής Heaven Fresh HF 380 - GadgetNow.gr TV.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: