Οι Μύες Σας Θα Λιπώσουν Όταν Σταματήσετε Την Άσκηση;

Οι Μύες Σας Θα Λιπώσουν Όταν Σταματήσετε Την Άσκηση;

Βελτιωμένη δύναμη και επιδεξιότητα και μεγαλύτερη αντοχή - αλλά πολύ λίγοι γνωρίζουν τι συμβαίνει στους μυς όταν παραμεληθούν και αφεθούν αδρανείς. Καθώς το σώμα σας μετακινείται σε καθιστική κατάσταση, οι μύες υποφέρουν. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργούν οι μύες και τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να ασκείτε θα σας βοηθήσει να δομήσετε ένα σχήμα άσκησης και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και τον ορισμό.

Πώς λειτουργούν οι μύες;

Όταν ασκείτε, το σώμα σας δεν δημιουργεί πραγματικά νέους μυς. Αντ 'αυτού, τα υπάρχοντα μυϊκά κύτταρα μεγαλώνουν και δυναμώνουν, και ο αριθμός των τριχοειδών - τα αιμοφόρα αγγεία που συνδέονται μεταξύ των αρτηρίων και των φλεβών - αυξάνεται. Με την κανονική άσκηση, οι μύες αναπτύσσουν επίσης περισσότερα μιτοχόνδρια, όπου οι βιοχημικές διαδικασίες αναπνοής και παραγωγής ενέργειας εμφανίζονται στο κύτταρο. Το αποτέλεσμα είναι μια πιο καθορισμένη και μεγάλη μυϊκή μάζα και όχι ένας νέος μυϊκός ιστός.

Από την άσκηση στην αδράνεια

Η υιοθέτηση καθιστικού τρόπου ζωής - ή αδρανούς - ως τρόπος ζωής έχει την αντίθετη επίδραση στους μυς. Η αυξημένη ροή αίματος που χρειαζόταν για τη διατροφή των κυττάρων κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι πλέον απαραίτητη και συνεπώς το σώμα σας αρχίζει να συστέλλεται και μειώνει το μέγεθος των τριχοειδών αγγείων. Οι μύες δεν εξαφανίζονται ή γίνονται λίπος, αλλά συρρικνώνεται και μειώνεται η μάζα. Το λίπος μπορεί να παραχθεί εάν η διατροφή σας παρέχει στο σώμα σας περισσότερες θερμίδες από ό, τι απαιτείται για το επίπεδο δραστηριότητας που μεταφέρετε.

Μυϊκή ατροφία

Ενώ η διακοπή της άσκησης μπορεί να μειώσει το μέγεθος των μυών σας, η πολύ κακή διατροφή, η πείνα και η ασθένεια μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή ατροφία, προκαλώντας την πλήρη απώλεια των μυών. Χωρίς τις θερμίδες, τις βιταμίνες ή τα θρεπτικά συστατικά των υγιεινών τροφών, το σώμα σας θα βυθιστεί σε κατάσταση υποσιτισμού. Αυτό όχι μόνο προκαλεί μόνιμη βλάβη σε άλλα όργανα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θάνατο.

Διατηρώντας τους μυς σας

Comstock / Comstock /

Διατηρώντας ενεργό και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή σημαίνει τη διατήρηση της μυϊκής σας μάζας και την πρόληψη της συσσώρευσης σωματικού λίπους. Λίγα push-ups, sit-ups και εκτάσεις κάθε μέρα θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τους μυς σας ενεργό και το σώμα σας ευκίνητο. Πέρα από τα βάρη του τουρνουά ή την προπόνηση για ένα τρίαθλο, αν αφιερώνετε λίγες ώρες την ημέρα, μόνο λίγες μέρες την εβδομάδα, αυτό σημαίνει ότι θα έχετε την υπόλοιπη εβδομάδα μακριά.Ξοδεύει μόνο 10 έως 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρες σας μακριά για να κρατήσει τους μυς σας ξύπνιοι.

Βίντεο Φροντιστήριο: ανατομία άσκηση, οι μύες της κεφαλής και του τραχήλου.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: