Γόνατα Γιόγκα Μαζί

Γόνατα Γιόγκα Μαζί

γιόγκα μπορεί να είναι επωφελής για διάφορες διαταραχές μυοσκελετικές, συμπεριλαμβανομένων των γονάτων μαζί. Γόνατα συγκρούονται είναι ένας τύπος των μυοσκελετικών παραμόρφωσης που προκύπτουν από την κακή ευθυγράμμιση του γόνατος, που επηρεάζουν την κορυφή του ανώτερου σκέλους, συμπεριλαμβανομένου του μηρού, κνήμης και αλληλένδετα ιστούς. Αν ασκείτε στάσεις γιόγκα, μπορείτε να εκπαιδεύετε με συνέπεια τους μυς και να βελτιώνετε τα γενικά επίπεδα λειτουργίας του ίδιου. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε κάτι τέτοιο.

Τα πραγματικά περιστατικά

Τα γόνατα μαζί μπορεί να είναι αποτέλεσμα οστεοαρθρίτιδας, γεγονός που οδηγεί σε ανομοιόμορφη φθορά των αρθρώσεων του γόνατος, σύμφωνα με το περιοδικό "Yoga Journal". Η περίσσεια ένταση στο εσωτερικό ιστό του γονάτου, σε συνδυασμό με την υπερβολική πίεση στην πλευρά καθιστά το εσωτερικό ιστό γόνατο υπερφορτώνεται, η οποία είναι η κατάσταση γνωστή ως «αρμοί» ή «γόνατα ότι κάμψη προς τα έσω "

Οφέλη

Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη για όσους έχουν γόνατα μαζί. Γνωστός ως δραστηριότητα που περιλαμβάνει το μυαλό και το σώμα και που αυξάνει τα επίπεδα συνείδησης, η γιόγκα βοηθά την προσοχή και τη συγκέντρωση του σώματος. Η γιόγκα προσφέρει μια φυσική χαλάρωση και μειώνει τα επίπεδα στρες, τα οποία μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα πόνου. Η πρακτική της ομαδικής γιόγκα μπορεί να μειώσει την απομόνωση και να προωθήσει την κοινωνικοποίηση, ενισχύοντας την αίσθηση της κοινότητας. Η ευελιξία της γιόγκα είναι ένα άλλο πρόσθετο πλεονέκτημα. Οι στάσεις μπορούν να ασκηθούν σε ψάθια, καρέκλες, στέκεται ή ξαπλωμένη, γεγονός που το καθιστά ικανό για διαφορετικούς τύπους σωματικών απαιτήσεων. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν βελτιωμένη συνειδητοποίηση, αυξημένη προσοχή και ευαισθησία, αυξημένη ανοχή για πόνο ή δυσφορία, καθώς και γενική ευελιξία και έλεγχο βάρους, σύμφωνα με το ArthritisToday. org. Η γιόγκα βελτιώνει επίσης την υγεία του γόνατος, επισημαίνοντας μια ευθυγράμμιση του σώματος που συμβάλλει στην υποστήριξη βάρους.

Παράδειγμα γιόγκα στάση

χαλαρώσει τους μυς του εσωτερικού των μηρών έχει ένα σημαντικό ρόλο να αυξήσει την ελαστικότητα των αρθρώσεων του ισχίου σας, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η ευθυγράμμιση του γόνατος, οι εκθέσεις «Γιόγκα Εφημερίδα». Κάνοντας μια στάση γνωστή ως η μεγάλη Τύπου toe θα βοηθήσει. Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε ένα χαλάκι άσκησης με ίσια πόδια. Εκπνεύστε καθώς ανεβάζετε αργά το δεξί πόδι και φέρετε το γόνατο στην περιοχή του στομάχου, τοποθετώντας τα χέρια σας στο γόνατο για να αυξήσετε το τέντωμα. Τοποθετήστε το δεξί πόδι στο κέντρο ενός ιμάντα, χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια για να κρατήσετε ένα σημείο. Εισπνεύστε απαλά και σιγά-σιγά ισιώστε το δεξί γόνατο ανεβαίνοντας τη δεξιά φτέρνα προς την οροφή.Τεντώστε τους αγκώνες ενώ κινείτε τα χέρια σας και τραβήξτε το. Σηκώστε το πόδι μέχρι να είναι κάθετο προς την επιφάνεια. Πιέστε τα πτερύγια του ώμου στο δάπεδο ενώ διευρύνετε την κλείδα. Νιώστε το τέντωμα κατά μήκος του πίσω μέρος της φτέρνας, τότε συνεχίζει τεντωμένο προς την περιοχή του μεγάλου δακτύλου του ποδιού για να χαλαρώσει το κόκαλο από το μηρό στην πύελο. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για ένα λεπτό.

Σκέψεις

Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για τα γόνατα, ακόμα και όταν είστε εκτός πρακτικής. Αυξάνει την προετοιμασία για τη γιόγκα προσοχή στο πώς θα εκτελέσει καθημερινές δραστηριότητες όπως το ανέβασμα σκάλας, αναρρίχηση ή φθίνουσα, περπάτημα, όρθια ή καθιστή θέση και καρέκλες. Μείνετε ενυδατωμένοι με πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ρουτίνας γιόγκα για να διατηρήσετε το σώμα και τους αρμούς σας λιπαίνονται.

Βίντεο Φροντιστήριο: .

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: