Γιόγκα Θέτει Για Το Τσάκρα Του Λαιμού

Γιόγκα Θέτει Για Το Τσάκρα Του Λαιμού

Έχετε νιώσει ποτέ ότι οι λέξεις κολλάνε στο λαιμό σας και προτιμάτε να τις καταπιείτε αντί να τους λέτε; Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή το τσάκρα του λαιμού σας είναι κολλημένο. Βρίσκεται πίσω από το μήλο του Αδάμ, είναι η πέμπτη από τη σειρά των επτά τσάκρας που πηγαίνουν από το κάτω μέρος της στήλης στο στέμμα του κεφαλιού σας. Το τσάκρα του λαιμού μπορεί να επωφεληθεί από ασκήσεις σχεδιασμένες να απελευθερώνουν αρνητική ενέργεια και να προάγουν την ευημερία.

Άσκηση Ένα

Αυτή είναι μια απλοποιημένη έκδοση της γιόγκα Camel Pose, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να ανοίξει το μπροστινό μέρος του σώματος και να εξασφαλιστεί η ομαλή ροή μέσα από το λαιμό. Γονατίστε στο πάτωμα, καθισμένος στα τακούνια σας. Εάν αυτό δημιουργεί υπερβολική ένταση στα γόνατά σας, σηκωθείτε. Συμπληρώστε τα χέρια σας πίσω από σας. Εισπνεύστε. Καθώς εκπνέετε, σιγά-σιγά αφήστε το κεφάλι σας να πέσει πίσω και τραβήξτε τα συνωστισμένα χέρια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση του σώματός σας. Παραμείνετε σε αυτή τη θέση για ένα λεπτό, αναπνέοντας κανονικά, και όταν είστε έτοιμοι για να σπάσει ελεύθερο, εκπνέετε αργά απελευθερώνοντας τα χέρια σας και αυξάνοντας το κεφάλι του. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δύο ή τρεις φορές.

Άσκηση Δύο

Canta που παράγουν δονήσεις που επηρεάζουν θετικά την ευημερία σας, λέει ο καθηγητής Graham Welch του Πανεπιστημίου του Λονδίνου. Ο λαιμός, ο θυρεοειδής και ο λάρυγγος διεγείρονται από την επανάληψη των φωνημάτων με φωνήεντα, όπως "Om" και "Ah". Τραγουδώντας αυτό το θιβετιανό μάντρα θα σας βοηθήσει να ανοίξετε το λαιμό σας. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ευθεία. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνέετε δημιουργώντας τον ήχο "Om", όσο μπορείτε. Εισπνεύστε ξανά και εκπνεύστε τον ήχο "Ah". Αφού εισπνεύσετε την τελευταία από αυτές τις σειρές, απελευθερώστε τον ήχο "Hung". Κλείστε το στόμα σας όταν τελειώσετε, αφήνοντας τους κραδασμούς να εξαπλωθούν σε όλο το σώμα σας. Επαναλάβετε αυτό το μάντρα όσες φορές θέλετε.

Άσκηση τριών

Ένα αγρόκτημα με φραγμένο λαιμό μπορεί να ωφεληθεί από το Lion Pose. Ονομάζεται Simhasana στη Σανσκριτική, είναι η μόνη στάση της Hatha yoga που περιλαμβάνει ήχο. Σταθείτε στα γόνατά σας με τα δάχτυλά σας πεπλατυσμένα στο έδαφος ή λυγισμένα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, τα δάχτυλα εκτεταμένα. Όταν εισπνέετε, ανοίξτε το στόμα σας όσο μπορείτε, ενώ κολλάτε τη γλώσσα σας έξω. Αναζητήστε και καθώς εκπνέετε, κλίνετε προς τα εμπρός και κάνετε τον ήχο "aah", προσομοιάζοντας το βρυχηθμό ενός λιονταριού. Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε τη μύτη σας. Καθίστε στο τακούνι σας και χαλαρώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε την ακολουθία δύο φορές περισσότερο.

Συμβούλιο

Γκαρνταρόμπα με ζεστό αλμυρό νερό μετά από παρατεταμένες περιόδους ψαλμωδίας μάντρας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Αρμονία πέμπτου τσάκρα / βισούντα / διαλογισμός τσάκρα 488 Hz.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: